運動不能停下來

最近經常聽見一些朋友向我訴苦，並且發出無奈的聲音，因為新冠肺炎疫情肆虐，導致很多運動場地都封閉，一些本來平日都習慣到康文署轄下的體育館打波和健身的市民，現在卻無處可去，每天屈在家中，悶到發霉，身體沒有得到鍛煉之餘，心情也變得悶悶不樂，問我怎麼辦。

大家都明白到這個疫情一定會影響我們像平日的社交活動，而運動場館的關閉主要是避免人多聚集，增加互相傳播或感染的機會。當然，如果場地管理方面能夠作出適當的措施和控制，一些運動場館仍然可以為大眾市民提供服務，但這些措施會增加管理人員的挑戰及管理風險。因此，如非必要，最簡單的做法是把場地關閉，況且，在這個疫情仍未受控的情況下，這個最保守的做法所得的風險也最低。

運動可因應現時環境自我調節

昨天我也去了浸會大學的健身室鍛煉，而這個健身室連同其他運動設施在較早前也曾經關閉一段時間，但鑑於一些學生特別是各校隊成員的訓練需要。大學管理層同意把部分場地解封，而且制訂了一些針對人多可能造成互相感染的措施，包括在同一時段內健身室不能多過10名使用者，而使用者在鍛煉時必須佩戴口罩，此外，健身室也要保持空氣流通，使用前也必須通過體溫測試等。對慣常運動和需要保持體能的校隊成員，當然不會因為疫情而停止運動，而且保持運動有助增強身體抗病的能力，但運動可以因應現時環境而自我調節，例如可以到人少的公園做運動，就算在家中，也可以做不同款式的徒手操，如果戴着口罩做運動，便應該把運動量調低一些，讓吸入的氧氣能夠供應運動所需的份量。

原刊於《香港仔》，本社獲作者授權轉載。

鍾伯光

美國春田大學體育博士，現任香港浸會大學體育學系教授，2007至2013年為該學系系主任。主要職責是教學、研究、協助學系統籌及處理博士研究生和精英運動員學生的行政工作、以及參與社區服務等。目標是要為體育及康樂管理培養優秀人才，並促進香港的體育及康樂發展。曾出版五本書籍，包括《Keep Fit手冊》、《預防都市病Keep Fit法》、《體型健美手冊》、《Fit or Fat減肥手冊》、《網球自學手冊》等。

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