談節制（Temperance）|陳家偉

正向心理學是一門科學；用研究的角度，科學化的實驗，統計學的計算方法，去了解人的行為。正向心理學者 Martin Seligman等進行了大型的分析研究，將過往幾十年有關正向情緒的研究再加以綜合分析；從200多項品格特懲歸納整理，提出了「六大美德」（Six Virtues）。每種美德均由三至五種不同的品格優勢所組成。今天試談其中一種美德和一種品格優勢。

“Temperance”是六種美德之一，可理解為節制或自我約束。這美德是很不容易做到的，因為人要時刻提醒自己，制怒制貪，戒驕戒躁。節制需要忍耐，所謂「能忍自安」、「小不忍則亂大謀」、「忍辱負重」等。節制和克己都是非常難的美德，內裏包含了許多品格，包括以儉樸制止奢侈、以審慎制止魯莽、以冷靜制止憤怒、以謙卑制止自大、以寛恕去制止報復等。

情緒抒發要「發乎情，止乎禮」

自我約束或節制也與人的脾氣有密切的關係，即人控制情緒的能力：人若不易生氣，常常面帶笑容、對人和藹可親、與人相處總是和顏悅色，就是好脾氣。相反，如果人經常發火生氣，遇到不如意的便爆炸、火燒功德林、對人破口大罵便屬於壞脾氣，人際關係當然緊張，爭吵不休！

自古以來，對於人如何控制自身的情緒都是一門大學問：《中庸》開宗明義便提出「天命之謂性，率性之謂道，修道之謂教。」說明人天生有他的性格和天性，但不能率性而為，需要教導人合適的表達和行為。接着解釋「喜怒哀樂之未發，謂之中；發而皆中節，謂之和。」意思是人是感情的動物，在情感未波動時，人心本是平靜的「中」是不偏不倚的；但當情感波動時，要使情感的渲發有所節制。即正向心理學所提出的”Temperance”。

所謂節制，有內外兩方面，內者要在「喜怒哀樂之未發」的時候做到「守中」，內心有定力，遇至情緒發動時，仍能節制，避免過激過烈；外者是，情緒的抒發和表現，要合乎禮，即「發乎情，止乎禮」。中國人都希望保持自己的情緒平穩；但若情緒真的起伏了，都希望不要過於激烈，大上大落，要恰到好處。即如我們安慰朋友喪親説「節哀順變」。人生於世，難免會遇到各種悲歡離合或無常的遭遇；若開心過度，便易樂極生悲；若終日鬱鬱寡歡，容易意志消沉，一蹶不振，兩者都是不好的情緒管理。

端正紀律自己遵守社會戒律

正向心理學把”Temperance”這個美德仔細分析，其中包括四個品格優勢：自我控制（Self-regulation）、寛恕（Forgiveness）、謹慎（Prudence）和謙虛（Humility）。我認為四者當中，自我控制為最基本，也最為重要。因為最少一個人自己也願意端正自己、紀律自己，願意遵守一些原則和規範。包括家有家規，校有校規，公司有章則守則，在社會有法律，宗教有戒律。

古今中外，各種不同的文化、宗教和教育家都為培養適當行為習慣都有戒律的提醒，讓各人知道界限，哪些是不當或不良的行為，是不可以做的或觸犯的如《聖經》的十誡，佛教的戒律和中國傳統的家訓，如《顏氏家訓》等。

今年四旬期，教宗方濟各建議天主教教徒要嘗試齋戒：

戒除傷害人的話，多說好話
戒除悲傷，心存感恩
戒除憤怒，要有耐心
戒除悲觀，充滿希望
戒除憂慮，信靠天主
戒除投訴，默想簡樸生活
戒除壓力，多作祈禱
戒除怨恨，常懷喜樂
戒除自私，富於憐憫
戒除嫌隙，與人修和
戒除多言，細心傾聽

以上11項教宗的建議是擇錄自教區婚姻及家庭牧民委員會的。我覺得無論是不是四旬期，信徒都應該時刻提醒自己要常守的「戒律」。

勤有功、戲無益、戒之哉、宜勉力

其實中國傳統的《三字經》，早在宋朝已流傳下來，是三部訓蒙書「三、百、千」之一，深入民心，直到現代已逾千年，仍歷久不衰。《三字經》最為人所熟悉的一句是「人之初，性本善」一開首便點出人生來已有向善的性情，但還是要有適當的教育和栽培，包括家教、師教和境教：「性相近、習相遠、茍不教、性乃遷、教之道、貴為專。」孩子自小就要專心地學習，不可茍且懶惰。「養不教、父之過、教不嚴、師之惰。」

《三字經》的最後一句是「勤有功、戲無益、戒之哉、宜勉力」也點出「戒」的重要。「吃喝玩樂、好逸惡勞」乃人之常情，或稱人類的劣根，但如果人能控制自己，可避免各種沉溺（Addiction）如網上沉溺、性沉溺、賭博和酗酒等。

無論是中國文化、基督宗教乃至現代正向心理學都經常提醒人做事不能為所欲為，自私自利，自我約束，節制過激的情緒和行為，是21世紀人類的重要課題呢！

陳家偉

仁愛校長會創會會長，資深教育學者。從事教育工作30餘年，期間曾任中小學校長20年；現任德萃學校教育總監，主要負責16年一貫的全人發展（Whole person development），專責品德培育，資優教育及家長支援。近年，他致力優化多元智能理論，提出要發展孩子的「文化智能」及「心靈智能」，並提出HEART 的培育框架，鞏固學生五大核心價值。陳總監為哲學博士、中國文化碩士及工商管理碩士，曾往英國及澳洲修讀教育及工商管理及資優教育，並在香港及北京深造中國傳統文化。陳博士曾獲香港教育行政卓越獎、並獲華南師範大學邀請出任首屆全國國培校長領航培訓的實踐導師之職，為香港唯一榮獲此邀請的香港校長。近這十多年，陳總監亦替多間大學培訓擬任校長、在職校長不同所課程，並擔任指導導師，貢獻良多。陳博士一向重視家校合作，認為家長是學校最重要的伙伴，對資優、品德、環保、創意及幼小中銜接等範疇見解尤深。陳博士為優才書院創校校長，曾在校內創辦綠色學會，與家長攜手宣揚環保及德育訊息，並榮獲行政長官嘉許狀（德育及訓育輔導）及全港卓越環保大獎小學組金獎。陳博士酷愛閱讀及寫作，筆耕甚勤，先後出版十多本著作，近作如《漢字的智慧》和《孩子教育的黃金十年》均大受歡迎，前者被廣泛中小學校採用，在推動中國文化方面備受認同。陳亦在多個媒體發表文章，及在電台電視擔任節目主持，希望向社會大眾弘仁傳愛。陳博士的信念是「天生我才，自強不息」，以培養「德才兼備，中英兼擅」的孩子為己任。