與情緒做朋友

雜誌每月都有徵畫活動，兩姊妹同時投稿，姐姐的作品被刊登了，還有獎品。妹妹的畫沒有被選中，傷心得大哭起來。

和傷心做朋友

一般家長可能會如此安慰：「傻孩子，不要哭，這是很小的事情，不用為它傷心成這樣，許多其他孩子也沒有成功呢。妳繼續努力畫，再參加投稿，別灰心，只要有恆心，終有一天能成功！」

而我，卻對小女兒說：「妳多哭一會兒吧，這真是令人傷心的事啊！可能未來幾天裏，妳仍然會為此而不快樂，到時再哭亦是沒問題的。」

讓她坐在我的床上，挨着我，給她遞上紙巾。「妳現在感受一下，這就是『傷心』的感覺，記住它。將來妳年紀愈大，會遇到愈多傷心的事，趁現在好好熟悉一下，將來碰面的機會可多着呢。」

「其實這種不快樂的感覺，是妳的一部份。它有時會來，有時會走，卻不會永遠消失，妳可以當它是個朋友。」

從小，每當遇到大大小小的挫折，我總會想盡快脫離傷心的感覺，希望立刻恢復振作。我會壓抑、逃避、做其他事情轉移視線：吃、買、睡、運動、去派對玩耍，又或者刻意淡化痛苦。「這有什麼大不了的？許多人比我更慘。」而身邊的親友，也會鼓勵我「忘掉過去」、「趕快好起來，繼續前進」、「妳已經很努力了，下次一定沒問題的，加油！」

面對而非逃避

可是，這真的是最好的做法嗎？

被抑壓、被忽視的情緒，未必會自動消失。它們會一直躲在潛意識的深處，在最不為意的時候湧出來偷襲。當下一次遇上困難時，以前未被處理的傷心情緒，會跟現今的挫折感融合在一起，變得難以承受的強大。

如果每次傷心都逃避情緒，跟它相處的時間愈少，便愈對它不熟悉。每當它壓抑不住而跑出來時，就會令人非常震驚害怕。但是，如果願意花點時間，跟「傷心」相處一下，理解它、熟悉它，接受它是自己的一部份，下次傷心時，就可能不會那麽驚惶失措了。

這是我活了半輩子、吃了許多苦後才懂的道理。希望跟我同樣情感豐富強烈的小女兒，能夠早一點學會與情緒做朋友。

原刊於《經濟日報》，本社獲作者授權轉載。

許嫣

許嫣（Melody Hui），現任養和醫院病理學專科醫生。日常工作是接收手術時割下的五臟六腑研究其病理；以前任職公立醫院時，也會解剖屍體找出死因。工作上常接觸死亡，故更珍惜生命中的善與美。下班後專門跟兩個女兒搏鬥，以血淚汗水，換取她們的微笑和擁抱，十分划算。 許醫生公餘亦筆耕不墜，2012-2019年在明報副刊撰寫《伊人醫事》專欄，2015年迄今在香港經濟日報副刊撰寫《醫生媽咪》，2021年5月開始在灼見名家開闢《杏林舊事》專欄。著有《徘徊生死血肉文字間》、《人間春暖細味杏林情》、《醫生新手媽》、《醫生媽媽的時間管理術》、《醫生新手媽2：我家有個小學雞》等書。

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