腰、背、頸部病症防治

古時候，對於有氣概的男子，多以「目光炯炯，虎背熊腰，健步如飛，氣字軒昂」等詞語誇之；對於有氣質之女子，常以「雙眸晶瑩，窈窕婀娜，步履輕盈，秀麗嫻雅」等詞語讚之。

今時，生活在繁榮、熱閙、多種經營、廣泛社交的社會，許多長期做辦公室工作的男士、女士們除了養生有術、保健有方外，多數人處於緊逼的工作、忙碌的事務、激烈的競爭、頻繁的節奏之中而日復一日地度着歲月時光。

身體潛伏病象 年少渾然不覺

日久天長，健碩之體魄與健美之身軀，會在不知不覺中，趨於未老先衰，年華早逝。當人們正在青春年少的歲月中，正當朝氣蓬勃的時日裏，也許尚不覺察到自己身體的變異和健康的變化。因一些潛在的生理異常，一些潛伏的病理現象，往往使一些缺乏醫學知識的人，淡然對之。當情緒消沉、精神不振，煩、怨、愁、怒衝擊了心境，感受了風寒，蘊積了熱毒，疲勞過度，病邪侵襲等，波及身體之際，健康狀況就會在上述誘因之下，產生意料之外的惡化。故強壯之年，戒恃強無忌；健康之日，防生活無度。有節制地生活，有勞有逸地工作，辦公室的天地，人們自然會防患於病殃。

長期坐辦公室的人，往往因身體較長時間的處於坐位的體位，使腰背肌缺乏協調性的功能活動，使腰脊骨負荷身體的時間較長，因而，令脊柱神經產生持續性的功能疲勞，久之就會釀成腰背部氣血失和、督脈、足太陽經之經絡失調，從而形成腰背酸楚、肌肉凝重，甚者，且會出現腰背部活動受限等體症。

舒筋強骨方法 由腰背頸做起

辦公室人員，凡長期低頭閱讀資料、文件，書寫文章，製作圖、表、賬、單，制訂工作方案，制訂工作計劃等，皆可造成頸椎疲勞性屈曲成疾，以及頸部肌肉組織產生疲勞性凝滯酸痛，因此，釀成頸椎病或頸部功能性障礙，故長期坐辦公室的文員、技術員、秘書、打字員、會計等，應端正坐位體位的姿勢，更要適當做一些腰、背、頸部的肌肉活動，以求防止腰、背、頸部病症的產生。

下期續談強健腰、背、頸部的飲膳方、鎮痛藥方的做法和「鍾離八式」養生功法，敬請留意。

朱鶴亭

道號玄鶴子，國際著名養生學家、道家傳統中醫學家、道學哲理書法家。中國民間武術家聯合會主席、中國武林書畫家協會主席、世界傑出醫師協會名譽會長、全國民間中醫師獨特診療技術研究會名譽主席。中醫學者，出身於儒道釋世家。袓父乃民間中醫，外袓父乃武舉人，父親是嶗山道長玄中子，母親佛教居士。自幼承受家教，熟讀四書五經，承其父傳授道家養生學、中華醫學、道家玄學及武學。在大學任教及在科研部門機構工作數十年。潛心研究道家養生學、中醫學及武學，在實踐中，善於結合中西醫理論診斷疾病，長於運用食療、點穴、針灸、氣功、中草藥等綜合療法。自1947年開始診症至今，治療過許多疑難雜症，並經常開班傳授養生之道，足跡遍及東歐、西歐、美洲、澳洲及東南亞等國家和地區。曾出版幾十部運動醫療、養生寶典、養生書法集的主要著作。近年應邀在全國各地講授道家養生學、醫藥學、哲學、企業管理學等。

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