肺氣充盈 脾氣健運 容光煥發

《黃帝內經》云：「肺主皮毛」，肺氣充盈，人之皮毛因為得到肺氣輸布而潤滑光澤。《內經》又云：「脾主肉」，脾氣健運，人之肌膚得脾氣之運化而豐滿堅實。故滋肺益氣而養皮毛，健脾和胃而育肌膚，衛表之固，形體之健，則可自養而得，故分三期談談「玉容法」，今期先談消除臉部皺紋的辦法。

玉容法之一：駐顏（消除臉部皺紋）

清晨，面向東方，站立位，目微閉，挺胸收腹，自然呼吸。

1.     雙手掌心相對搓熱，內勞宮穴部位按摩於雙目眼胞，順時針方向撫摩40次。

2.     雙手掌小魚際部位，沿鼻唇溝上、下按摩48次。

3.     雙手食、中指腹按摩晴明穴、攢竹穴、魚腰穴、絲竹空、童子髎穴、承泣穴。（按摩一分鐘）

4.     雙手食指相對，交叉按摩人中、承漿穴。雙手中指腹上下按摩地倉穴。（按64次）

5.     雙手拇、食指腹按摩耳垂、耳尖、耳輪。

6.     雙手食、中、無名指、小指腹，上下交替按摩印堂、神庭、上星、百會、風府穴。（按摩一分鐘）

7.     雙手食、中、無名指、小指屈曲，拇指伸直，徐徐吸氣，雙手食指本節相對，自神庭穴推至頭維穴；自印堂穴推至太陽穴；雙手食指自攢竹穴至絲竹空穴；自四白穴至睛明穴，環繞按摩；雙手食指自顴髎穴推至耳門穴，緩緩呼氣。（男64次，女49次）

8.     徐徐吸氣，雙手掌心順時針方向，按揉脾經之脈大包穴，緩緩呼氣。（按摩48次）

9.     徐徐吸氣，雙手拇指腹交替按揉三焦經之絡穴外關，緩緩呼氣。（各按揉24次）

法義：面向東方，吸收朝暉之精華，通達肺、心、三焦之血氣，十指井穴之經氣，開豁七竅，貫通氣血之輸布流注，可滋濡肌膚衛表，可養育官竅氣機，能調節經脈之傳化，能化生精微之育潤。疏調脾之大絡，以統攝陰陽諸絡之氣血輸布，而濡養頭面肌膚，輸布三焦之精氣，以榮華面容。習之日久，可生玉容之益。

花生紅棗桑椹 強腎補肺駐顏

容顔美好而延緩衰老，乃男女之所求。故，保青春而消面皺，為人之美態。面色、面容，乃氣血盛衰之所見、年華存失之象徵。

養氣血而滋臟腑，壯筋骨而益形體，乃養育生命之道，潤滑肌膚，育養面容，為煥發青春之益。

宜食：南瓜子、胡桃肉、百合、花生、紅棗、山藥、杏仁、桑椹、蓮子、猪蹄、帶魚、牛奶等。

上列食品，可單食，可配食。有強腎補肺而固本，益氣補血而養容之益。

下期續談「玉容法」之二：袪黑斑、黃褐斑的辦法，敬請留意。