肺氣充盈 脾氣健運 容光煥發

《黃帝內經》云：「肺主皮毛」，肺氣充盈，人之皮毛因為得到肺氣輸布而潤滑光澤。《內經》又云：「脾主肉」，脾氣健運，人之肌膚得脾氣之運化而豐滿堅實。故滋肺益氣而養皮毛，健脾和胃而育肌膚，衛表之固，形體之健，則可自養而得，故分三期談談「玉容法」，今期先談消除臉部皺紋的辦法。

玉容法之一：駐顏（消除臉部皺紋）

清晨，面向東方，站立位，目微閉，挺胸收腹，自然呼吸。

1.     雙手掌心相對搓熱，內勞宮穴部位按摩於雙目眼胞，順時針方向撫摩40次。

2.     雙手掌小魚際部位，沿鼻唇溝上、下按摩48次。

3.     雙手食、中指腹按摩晴明穴、攢竹穴、魚腰穴、絲竹空、童子髎穴、承泣穴。（按摩一分鐘）

4.     雙手食指相對，交叉按摩人中、承漿穴。雙手中指腹上下按摩地倉穴。（按64次）

5.     雙手拇、食指腹按摩耳垂、耳尖、耳輪。

6.     雙手食、中、無名指、小指腹，上下交替按摩印堂、神庭、上星、百會、風府穴。（按摩一分鐘）

7.     雙手食、中、無名指、小指屈曲，拇指伸直，徐徐吸氣，雙手食指本節相對，自神庭穴推至頭維穴；自印堂穴推至太陽穴；雙手食指自攢竹穴至絲竹空穴；自四白穴至睛明穴，環繞按摩；雙手食指自顴髎穴推至耳門穴，緩緩呼氣。（男64次，女49次）

8.     徐徐吸氣，雙手掌心順時針方向，按揉脾經之脈大包穴，緩緩呼氣。（按摩48次）

9.     徐徐吸氣，雙手拇指腹交替按揉三焦經之絡穴外關，緩緩呼氣。（各按揉24次）

法義：面向東方，吸收朝暉之精華，通達肺、心、三焦之血氣，十指井穴之經氣，開豁七竅，貫通氣血之輸布流注，可滋濡肌膚衛表，可養育官竅氣機，能調節經脈之傳化，能化生精微之育潤。疏調脾之大絡，以統攝陰陽諸絡之氣血輸布，而濡養頭面肌膚，輸布三焦之精氣，以榮華面容。習之日久，可生玉容之益。

花生紅棗桑椹 強腎補肺駐顏

容顔美好而延緩衰老，乃男女之所求。故，保青春而消面皺，為人之美態。面色、面容，乃氣血盛衰之所見、年華存失之象徵。

養氣血而滋臟腑，壯筋骨而益形體，乃養育生命之道，潤滑肌膚，育養面容，為煥發青春之益。

宜食：南瓜子、胡桃肉、百合、花生、紅棗、山藥、杏仁、桑椹、蓮子、猪蹄、帶魚、牛奶等。

上列食品，可單食，可配食。有強腎補肺而固本，益氣補血而養容之益。

下期續談「玉容法」之二：袪黑斑、黃褐斑的辦法，敬請留意。

朱鶴亭

道號玄鶴子，國際著名養生學家、道家傳統中醫學家、道學哲理書法家。中國民間武術家聯合會主席、中國武林書畫家協會主席、世界傑出醫師協會名譽會長、全國民間中醫師獨特診療技術研究會名譽主席。中醫學者，出身於儒道釋世家。袓父乃民間中醫，外袓父乃武舉人，父親是嶗山道長玄中子，母親佛教居士。自幼承受家教，熟讀四書五經，承其父傳授道家養生學、中華醫學、道家玄學及武學。在大學任教及在科研部門機構工作數十年。潛心研究道家養生學、中醫學及武學，在實踐中，善於結合中西醫理論診斷疾病，長於運用食療、點穴、針灸、氣功、中草藥等綜合療法。自1947年開始診症至今，治療過許多疑難雜症，並經常開班傳授養生之道，足跡遍及東歐、西歐、美洲、澳洲及東南亞等國家和地區。曾出版幾十部運動醫療、養生寶典、養生書法集的主要著作。近年應邀在全國各地講授道家養生學、醫藥學、哲學、企業管理學等。

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