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首頁 健康 肥男胖女始傷於食

肥男胖女始傷於食

吃油膩香甜的食物可以讓人感到有很強烈的滿足感和安慰,有時為了減低緊張和壓力也會不自覺地過量飲食。

朱鶴亭 作者: 朱鶴亭
2017-12-17
朱鶴亭養生錦囊

標籤: 久坐久臥多食擇食養生
天冷吃火鍋,過食易發胖。(Shutterstock)
天冷吃火鍋,過食易發胖。(Shutterstock)

胖與瘦,各有利弊,而胖要胖得合體,胖要胖得合適,胖要胖得結實,胖則合乎健康。

人的健康,賴於飮食之滋養。飮食之養,宜於有節。飮食不足, 飲食過量,皆無益於健康。穀、肉、魚、蝦、禽、蛋、瓜、 果乃有養生命之物。

過食、貪食,則始傷於食

過食油膩厚味,則必脂肥而胖,胖甚則可釀成病患。

《素問.通評虛實論爲》云:「凡治消癉、僕擊、偏枯、痿厥、氣滿發逆,甘肥貴人,則膏梁之疾也。」由此可見, 古人早已悉知消渴之疾(消癉)、中風之患(僕擊)、半身不遂( 偏枯)、痿痹之症(痿厥)、胸痹之病(氣滿發逆), 常因過胖而致病。

故飲食五味,相配而不偏,飯食有節,所食求素淡,此乃飲食之道。

《壽世保元》云:「極滋味之美,窮飲食之樂,然肌體充腴, 容色脫澤,而酷烈之氣,內蝕臟腑,精神虛矣,安能保合太和, 以臻遐齡。」莊子曰:「人之可畏者,衽席飲食之間而不知為之戒。 」生命之養育在於生命化生精微而養生,故當善於擇食而有節。

消胖法:

飯後勿坐,久坐肚腸生脂多。

飯後勿臥,久臥體胖失靈活。

多食厚膩生痰濕,多食獸肉生燥熱。

宜食瓜果菜,善食魚蝦蟹。

食後輕輕摩腹推脘部,微微吸氣深深呼;仰天呵氣十四口, 舒展胸臂搖臀股。

清晨跑千步,夜晚走百步,晨起摩四肢,夜眠撫背腹,持之以恒, 體胖消失。

消胖氣功法:

仰臥位,雙目微閉,深深吸氣,收提魄門;長長呼氣,放鬆魄門, 一吸一呼為一次,反覆十次為宜。

盤膝位,雙目微閉,挺胸收腹,雙手掌心按撫於膝蓋之上。 微微前俯,後仰,左右搖轉腰部。一左一右為一次, 反覆十二次為宜。

站立位,雙目微閉,挺胸收腹,雙手掌心按撫於大包穴部位,徐徐吸氣,雙手掌心旋轉按摩,一順一逆為一次,反覆五次爲宜。緩緩呼氣,雙手掌心向下推,沿章門穴,斜推至中極穴, 反覆五次為宜。

端坐位,挺胸收腹,徐徐吸氣,雙手中指順,逆時針按揉足三里穴。 (一順一逆為一次,反覆七次為宜),緩緩呼氣,雙手中指, 自足三里下推至下巨虛穴,反覆五次為宜。

走動位,挺胸收腹深深吸氣,雙手掌上提至胸部,長長呼氣, 雙毛掌下按至臂膊垂直。一提一按為一次,反覆十四次爲宜。

雙手掌心重叠按於腹部,深深吸氣,雙手掌逐漸內按,長長呼氣, 將雙手掌用力內按,一吸一呼爲一次,反覆十四次爲宜。

消胖食治法

胖瘦合體而形態健美,乃男女之所好。故矯健而敏捷,為人之所喜。 肌膚、筋骨、軀體、四肢,爲堅實,有力、健壯、俏利之所見, 體魄俊華之象徵。

充肌而補瘦,消胖而減肥,乃保養生機之需,防疾療患之要。

宜食:赤小豆、冬瓜、扁豆、山楂、綠豆、海帶、檳榔、鯉魚、 荷葉(煮水飲)等,具有健脾、除濕、助運化、消脹滿、減肥胖之功用。

上列食品,可單食,可配食,可煲湯,可煮粥食之。

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朱鶴亭

道號玄鶴子,國際著名養生學家、道家傳統中醫學家、道學哲理書法家。中國民間武術家聯合會主席、中國武林書畫家協會主席、世界傑出醫師協會名譽會長、全國民間中醫師獨特診療技術研究會名譽主席。中醫學者,出身於儒道釋世家。袓父乃民間中醫,外袓父乃武舉人,父親是嶗山道長玄中子,母親佛教居士。自幼承受家教,熟讀四書五經,承其父傳授道家養生學、中華醫學、道家玄學及武學。在大學任教及在科研部門機構工作數十年。潛心研究道家養生學、中醫學及武學,在實踐中,善於結合中西醫理論診斷疾病,長於運用食療、點穴、針灸、氣功、中草藥等綜合療法。自1947年開始診症至今,治療過許多疑難雜症,並經常開班傳授養生之道,足跡遍及東歐、西歐、美洲、澳洲及東南亞等國家和地區。曾出版幾十部運動醫療、養生寶典、養生書法集的主要著作。近年應邀在全國各地講授道家養生學、醫藥學、哲學、企業管理學等。
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