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首頁 健康 窈窕淑女,君子好逑──消脂妙法

窈窕淑女,君子好逑──消脂妙法

飯後勿坐,久坐肚腸生脂多;飯後勿卧,久卧體胖失靈活。宜食瓜果菜,善食魚蝦蟹。清晨跑千步,夜晚走百步,持之以恆,體胖消失。

朱鶴亭 作者: 朱鶴亭
2020-08-23
朱鶴亭養生智慧

標籤: 切胃抽脂消脂飲食有節養生魔鬼身材
人的健康有賴飲食之滋養。飲食之養,宜於有節;飲食不足、飲食過量,皆無益於健康。(灼見名家製圖)
人的健康有賴飲食之滋養。飲食之養,宜於有節;飲食不足、飲食過量,皆無益於健康。(灼見名家製圖)
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上期談到消除青春痘之法,重點在於清邪熱,滋肺陰而化瘀;解熱毒,降胃火而消瘡。可以多吃綠豆、枇杷、藕、蕃茄、冬瓜、苦瓜、杏仁等食物。

抽脂切胃 徒傷身體

女性都渴望擁有魔鬼般的身材,但是,千萬不能採用抽脂、切胃等方法,這是在與惡魔做交換,最終損害的將是自己。同樣,如果節食、鍛煉方法不當,即使當時減輕了體重,很快又會反彈。

胖與瘦,各有利弊,而胖要胖得合體,胖要胖得合適,胖要胖得結實,胖要合乎健康。人的健康有賴飲食之滋養。飲食之養,宜於有節;飲食不足、飲食過量,皆無益於健康。

穀、肉、魚、蝦、禽、蛋、瓜、果乃育養生命之物。而過食、貪食,則必傷於食,而過食油膩厚味,則必脂肥而胖,胖甚則可釀成病患。《黃帝內經‧素問‧通評虛實論》云:「凡消癉、僕擊、偏枯、痿厥、氣滿發逆,肥貴人則膏粱之疾也。」可見,古人早已悉知消渴之疾(消癉)、中風之患(僕擊)、半身不遂(偏枯)、痿痹之症(痿厥)、胸痹之病(氣滿發逆),常因過胖而致病。故飲食五味,相配而不偏,飲食有節,所食求素淡,此乃飲食之道。

《壽世保元》云:「極滋味之美,窮飲食之樂,然肌體充腴,谷色悅澤,而酷烈之氣,內觸藏府(臟腑),精神虛矣,安能保合太和,以臻遐齡。」莊子曰:「人之可畏者,衽席之上,飲食之間,而不知為之戒者,過也。」生命之養育在於生命化生精微而養生,故當善於擇食而有節。

飯後勿坐 久坐脂多

要想擁有苗條身材,可用以下方法鍛煉:

飯後勿坐,久坐肚腸生脂多;飯後勿卧,久卧體胖失靈活。多食厚膩生痰濕,多食畜肉生燥熱,宜食瓜果菜,善食魚蝦蟹。食後輕輕摩腹,推脘部,微微吸氣,深深呼,仰天呵氣14口,舒展胸臂,搖臀股。清晨跑千步,夜晚走百步,晨摩四肢,夜眠撫背腹,持之以恆,體胖消失。

一、消胖內功法

寅時(凌晨3至5時),仰臥位,雙目微閉,深深吸氣,收提魄門,長呼氣,放鬆魄門。一呼一吸為一次,反覆10次為宜。

卯時(上午5至7時),盤膝坐位,雙目微閉,挺胸收腹,雙手掌心按撫於膝蓋之上。微微前俯、後仰、左右施搖腰部。一左一右為一次,反覆12次為宜。

辰時(上午7至9時),走動位,雙目微閉,挺胸收腹,雙手掌心按撫於大包穴部位,徐徐呼氣,雙手掌心旋轉按摩,一順一逆為一次,反覆5次為宜。緩緩呼氣。雙手掌心向下推,沿章門穴,斜推至中極穴,反覆5次為宜。

巳時(上午9至11時),坐位,挺胸收腹,徐徐吸氣,雙手中指順、逆時針按揉足三里穴,一順一逆為一次,反覆7次為宜。緩緩呼氣,雙手中指,自足三里下推至下巨虛穴,反覆5次為宜。

亥時(晚21至23時),走動位,挺胸收腹深深吸氣,雙手掌上提至胸部,長呼氣,雙手掌下按至臂膊,垂直。一提一按為一次,反覆14次為宜。雙手掌心重疊按於腹部,深深吸氣,雙手掌逐漸內按,長呼氣,雙手掌用力內按。一呼一吸為一次,反覆14次為宜。

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朱鶴亭

道號玄鶴子,國際著名養生學家、道家傳統中醫學家、道學哲理書法家。中國民間武術家聯合會主席、中國武林書畫家協會主席、世界傑出醫師協會名譽會長、全國民間中醫師獨特診療技術研究會名譽主席。中醫學者,出身於儒道釋世家。袓父乃民間中醫,外袓父乃武舉人,父親是嶗山道長玄中子,母親佛教居士。自幼承受家教,熟讀四書五經,承其父傳授道家養生學、中華醫學、道家玄學及武學。在大學任教及在科研部門機構工作數十年。潛心研究道家養生學、中醫學及武學,在實踐中,善於結合中西醫理論診斷疾病,長於運用食療、點穴、針灸、氣功、中草藥等綜合療法。自1947年開始診症至今,治療過許多疑難雜症,並經常開班傳授養生之道,足跡遍及東歐、西歐、美洲、澳洲及東南亞等國家和地區。曾出版幾十部運動醫療、養生寶典、養生書法集的主要著作。近年應邀在全國各地講授道家養生學、醫藥學、哲學、企業管理學等。
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