睡眠與性格有關 「躺平」須配合方位

立冬（農曆十月初三）之後，早晚天氣較涼，晚上宜蓋好被子睡眠，以免着涼。

說起睡眠，人在白天工作，夜晚寢臥，乃保生養身之理。夜臥養身之利，夜眠養神之益，使睡眠與活命相互關聯，因而相得相生。

長者忌少寐  少壯忌久臥

日醒夜睡，是人生命的主要規律。俗語云：「眠食二者為養生之要務」，「不覓仙方覓睡方」。足見睡眠予人的健康長壽，有着重要意義。

人從睡眠中自然地覺醒，意味着腦力勞動和體力勞動所產生的勞累，得到了休息性的消除。而良好的睡眠，換來了充沛的精力。因為睡眠能有效保護大腦皮質細胞，並使其在抑制中減少大腦疲勞狀態。因此，人的生命活動和身體健康，需要睡眠的保障。

俗語云：「少寐乃年老人之大患」，即是說，老年人需要更充足的睡眠。通常，60至70歲者，每天應睡足8小時；70至80歲長者，每天應睡足9小時；80至90歲以上長者，每天應睡足10小時以上。

不過，青壯年時期有充足的睡眠，肯定對健康有益，但過度的睡眠，卻會使大腦皮質長時間處於抑制狀態，久之，則會減低人體器官的生理功能。因此，凡事都以恰到好處為宜。

性急者早起  好靜者嗜睡

中華醫學認為「久卧傷氣」，是故，青少年每天睡9至10小時為宜，成年人每天睡8小時為宜。一般而言，人的睡眠習慣與性格有一定關係，性格好動而急躁者，多喜早起且不貪睡；性格好靜而沉穩者，多喜晚起且易嗜睡。

相對而言，人的睡眠與方位有相應的關係，中華醫學認為，「凡臥，春季首宜向東，秋季首宜向西」。這是因為人的頭部為諸陽之會，春季頭向東，應春氣旺於東方；秋季頭向西，應秋氣旺於西方。至於夏冬兩季，則應頭向南方，以應旺氣。

人之躺臥，應四時所旺之氣，乃順乎自然，以應升發、潛藏之氣，從而協和陰陽，調節脈絡，強化生機，養益體魄，以利健康。

下期繼續談有關睡眠的養生之道，敬請留意。

朱鶴亭

道號玄鶴子，國際著名養生學家、道家傳統中醫學家、道學哲理書法家。中國民間武術家聯合會主席、中國武林書畫家協會主席、世界傑出醫師協會名譽會長、全國民間中醫師獨特診療技術研究會名譽主席。中醫學者，出身於儒道釋世家。袓父乃民間中醫，外袓父乃武舉人，父親是嶗山道長玄中子，母親佛教居士。自幼承受家教，熟讀四書五經，承其父傳授道家養生學、中華醫學、道家玄學及武學。在大學任教及在科研部門機構工作數十年。潛心研究道家養生學、中醫學及武學，在實踐中，善於結合中西醫理論診斷疾病，長於運用食療、點穴、針灸、氣功、中草藥等綜合療法。自1947年開始診症至今，治療過許多疑難雜症，並經常開班傳授養生之道，足跡遍及東歐、西歐、美洲、澳洲及東南亞等國家和地區。曾出版幾十部運動醫療、養生寶典、養生書法集的主要著作。近年應邀在全國各地講授道家養生學、醫藥學、哲學、企業管理學等。

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