略談建立健康生活方式

校園疫後復常，至今已達3個月。前線觀察，學生不僅生活、學習習慣、社交能力都有倒退現象，就連體力、精神狀態也大不如前。復常之初，體育課堂受傷個案增多，不是扭傷，就是跌倒；學生習慣了疫情下的半天課，至全天課下午課堂，精神不振者眾。近視加深更是長期網課的產物，可惜的是家長及學生自己均未察覺，要待學生回到教室現場，方發現看不清白板屏幕。

改善健康 迫在眉睫

根據早前香港大學兒童及青少年科學系的一項調查發現，疫情期間，學童運動量減，男女肥胖及超重率增逾兩成，近視加深速度上升，凡此種種，與教育現場所見，完全契合。衞生署日前於「世界肥胖日」指出，本港每兩名成人便有一人的體重指標被界定為超重或肥胖，肥胖問題在疫情期間因體能活動減少和飲食習慣改變，令情況更趨嚴重，學生的超重檢測率亦見上升……看來實踐健康生活方式實是疫後都巿人迫在眉睫要解決的問題。

事實上建立健康生活方式，正是教育局提倡的中學7個學習宗旨之一。7個學習宗旨以七色彩虹為概念圖，健康生活方式是彩虹的最底層，其意想必是學生須以此為基礎，其他的學習宗旨方能有效實現。

個人以為疫後復常正是協助學生重整生活，建立健康生活方式的最佳切入點。一方面學校可以重新檢視校園健康教育的實踐狀況及成效，有機地連繫科組，從正規及潛在課程，針對疫後觀察情況，提供經歷、活動，讓學生通過體驗實踐，引導學生掌握作息有序、健康飲食，乃至正向心理、社交等的重要性，並能應用於生活當中。

通過競賽 增加運動量

此外，除體育課、日常課外活動外，學校宜增加活動平台，讓學生「動」起來。除一般社際比賽外，增加班際、級際各類球類、競技比賽，引入新興運動等，不單增加同學的運動量，更可通過競賽，建立班的歸屬感，填補疫情期間的社交空白。筆者的學校近日舉行了「K POP LUNCH」活動，於午間為學生設置表演舞台，播放韓流音樂，讓生集體跳舞。活動氣氛熾熱，同學在全校師生面前，隨着樂聲自信舞動，絕不怯場，平日文靜害羞的，現場所見，自信滿滿，運動舞蹈，也是個不錯的選擇。

世界衞生組織曾指出青少年一周中，每天應當至少進行60分鐘中等強度到高強度身體活動，每周至少3天應當有高強度的有氧運動，以及加強肌肉和骨骼的活動。對於喜愛運動的同學而言，這指標也許不難達致，但如何將之普及，讓所有學生除了知悉運動對建立健康生活的重要性，也能成為個人的生活習慣呢？內地不少學校有集體早操、護眼操時間，是否也可作為本地學校的借鑑呢？

記得當年念中文大學時，體育是必修科，要本科畢業，體育必須過關。對不諳運動的我而言，實在是個挑戰，後來回想，年青時的體魄就是當年的鍛煉而來。清華大學在創立初期就以培養體學兼優的人才為目標，不單設有體育項目鍛鍊效果指標，更有「無體育不清華」之說。這樣看來，要建立健康的生活方式，有點「勉強」是可以帶來幸福的。

陳玉燕

香港中文大學文學士、教育碩士、文學碩士，主修中文。現任風采中學校長、教育評議會副主席、香港教師及校長專業發展委員會委員、香港公共圖書館諮詢委員會委員、課程發展議會─香港考試及評核局中國語文教育委員會委員。長期關注課程發展、課程組織等議題。對中國語文課程發展、教學方法、閱讀推廣等亦具心得，常獲邀擔任課程詮釋、課程設計、閱讀推廣等教師講座及工作坊演講嘉賓。

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