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首頁 健康 減肥:飯後勿坐臥 早晚走多步

減肥:飯後勿坐臥 早晚走多步

飯後勿坐,久坐肚腸生脂多;飯後勿臥,久臥體胖失靈活。清晨跑千步,夜晚走百步,晨摩四肢,夜眠撫背腹,持之以恒,體胖消失。

朱鶴亭 作者: 朱鶴亭
2019-05-05
朱鶴亭養生智慧

標籤: 中風半身不遂消渴消胖法飲食有節
態度端正,持之以恒,是減肥能夠成功的關鍵。(Shutterstock)
態度端正,持之以恒,是減肥能夠成功的關鍵。(Shutterstock)

上期談到按摩穴位,以及吃綠豆、枇杷等可以袪除粉刺,今期續談消胖(減肥)的辦法。

胖與瘦,各有利弊,而胖要胖得合體,胖要胖得合適,胖要胖得結實,胖則合乎健康。

過食與不足 皆無益身體

人的健康,頼於飲食之滋養。飲食之養,宜於有節。飲食不足,飲食過量,皆無益於健康。谷、肉、魚、虾、禽、蛋、瓜、果乃育養生命之物。而過食、貪食,則必傷於食,而過食油膩厚味,則必脂肥而胖,胖甚則可釀成病患。《素問‧通評虛實論篇》云:「凡消癉、仆擊、偏枯、痿厥、氣滿發逆,肥貴人則膏梁之疾也。」可見,古人早已悉短消渴之疾(消癉)、中風之患(仆擊)、半身不遂(偏枯)、痿痹之症(痿厥)、胸痹之病(氣滿發逆),常因過胖而致病,故飲食五味,相配而不偏,飲食有節,所食求素淡,此乃飲食之道。

《壽也保元》云:「極滋味之美,窮飲食之樂,然肌體充腴,容色悅澤,而酷烈之氣,內蝕臟腑,精神虛矣。安能保合太和,以臻遐齡。」莊子曰:「人之可畏者,衽席飲食之間而不知為之戒。」生命之養育在於生命化生精微而養生,故當善擇食而有節。

宜食瓜果菜 善食魚蝦蟹

飯後勿坐,久坐肚腸生脂多。

飯後勿臥,久臥體胖失靈活。

多食厚膩生痰濕,多食獸肉生燥熱,宜食瓜果菜,善食魚蝦蟹。

食後輕輕摩腹,推脘,微微吸氣,深深呼,仰天呵氣十四口,舒展胸臂,搖臀股。

清晨跑千步,夜晚走百步,晨摩四肢,夜眠撫背腹,持之以恒,體胖消失。

下期續談消胖的內功、外功和食治,敬請留意。

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朱鶴亭

道號玄鶴子,國際著名養生學家、道家傳統中醫學家、道學哲理書法家。中國民間武術家聯合會主席、中國武林書畫家協會主席、世界傑出醫師協會名譽會長、全國民間中醫師獨特診療技術研究會名譽主席。中醫學者,出身於儒道釋世家。袓父乃民間中醫,外袓父乃武舉人,父親是嶗山道長玄中子,母親佛教居士。自幼承受家教,熟讀四書五經,承其父傳授道家養生學、中華醫學、道家玄學及武學。在大學任教及在科研部門機構工作數十年。潛心研究道家養生學、中醫學及武學,在實踐中,善於結合中西醫理論診斷疾病,長於運用食療、點穴、針灸、氣功、中草藥等綜合療法。自1947年開始診症至今,治療過許多疑難雜症,並經常開班傳授養生之道,足跡遍及東歐、西歐、美洲、澳洲及東南亞等國家和地區。曾出版幾十部運動醫療、養生寶典、養生書法集的主要著作。近年應邀在全國各地講授道家養生學、醫藥學、哲學、企業管理學等。
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