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首頁 健康 春季須重視戒怒養筋

春季須重視戒怒養筋

我們中國有句俗語,叫做「站如松,坐如鐘,行如風,卧如弓」,意思是說,站立時要像松樹一樣挺拔,坐着時要像古鐘一樣端莊;走路時要像風一樣輕快,矯健;躺卧時要像弓一樣彎曲。

朱鶴亭 作者: 朱鶴亭
2018-03-04
朱鶴亭養生智慧

標籤: 卧如弓坐如鐘春季春季養筋站如松行如風養生學
仰卧時,做完「男八女七」的呼吸後,可兩腿並攏、抬起、彎起,貼胸、深吸氣。(Pixabay)
仰卧時,做完「男八女七」的呼吸後,可兩腿並攏、抬起、彎起,貼胸、深吸氣。(Pixabay)
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春季與肝臟相通,而肝主謀略,春季是育養謀略的季節,這就是春季養「神」的原因。在春季,特別是在睡眠時,要盡量地抑制過多的思慮,因為在春季過多地思慮容易傷腦。其實思慮問題是個人修養的問題,養生學認為,個人修養,最重要的是心養,其次是神養,這「兩養」在養生學當中是最主要的。

五行屬木 宜護肝養目

另外,道家養生學說認為,春季,五行屬木,五臟屬肝,五官屬目,形體屬筋,五志屬怒,所以,春宜護肝,春宜養目,春宜和筋,春宜戒怒,因怒傷肝,怒傷目。而春主和,肝則喜舒和,目則喜協和,筋則喜暢達。和通,柔韌,疏調而應春生,春華,春陽之意,所以在春季養筋就顯得尤為重要。

站如松,坐如鐘,行如風,卧如弓

我們中國有句俗語,叫做「站如松,坐如鐘,行如風,卧如弓」,意思是說,站立時要像松樹一樣挺拔,坐着時要像古鐘一樣端莊;走路時要像風一樣輕快,矯健;躺卧時要像弓一樣彎曲。對於這四方面的運用要看年齡,如果在20至50歲之間,這個方法最合適。過了50歲,就另有保養的方法:走的時候要注意左右腳,先邁左腳,後邁右腳,在行的時候,要緩行,緩慢地,徐徐地走。

所謂「站如松」,就是說站立的時候一定要收腹挺胸,春季接受東風,東風是和緩之風,站如松,胸懷擴展,可吸收和緩的東風,這對身體是有利的,如果不挺胸,肺部就會受到遏制,不能舒展,呼吸不順暢。

「坐如鐘」有什麼如處?坐如鐘的時候胸懷擴展,而且中氣上升比較順當。如果含胸塌背,呼吸起來就不順暢。所以坐如鐘的原因就是:第一,它能使呼吸順暢,丹田之氣可以上升;第二,可以強腰脊, 脊柱是人身上至關緊要的支撐器官,所以坐姿對於身體的發育和養生是非常重要的。

「行如風」是說走路時要輕快矯健些。如果平時走路不是有意識地鍛鍊快些走,時間長了,就會養成慢騰騰的習慣。老年人走路時要盡量把兩腿抬高一些,這對防止兩腿衰老和延年益壽很有幫助。

「卧如弓」是因為弓形的卧位有利於全身肌肉最大限度地放鬆,使身體得到充分的休息。另外,對於老年人來說,他們的內臟肌肉變得鬆弛無力,胃腸蠕動緩慢,朝右側卧位便於胃內的食物向十二指腸推進,有利於胃腸的消化吸收,供給全身更多營養。而且右側卧的時候,可以避免對心臟的壓迫,因為心臟在胸腔的左側,側卧時應讓心臟在上面。

除了右側卧位,也可以仰卧,仰卧之後,兩手先撫着風市穴(在大腿外側面,兩手臂自然下垂於大腿外側,手中指尖所指處),吸氣,吸氣的時候兩只手臂舒展,呼氣時向左右擴展胸,呼完之後放下來再吸氣。一般是男士做八次,女士做七次,因為《黃帝內經》中有「男八女七」之說──「女子二七,腎氣盛而天癸至;男子二八,腎氣盛而精溢」。做完以後兩腿並攏、抬起、彎起、貼胸、深吸氣。

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朱鶴亭

道號玄鶴子,國際著名養生學家、道家傳統中醫學家、道學哲理書法家。中國民間武術家聯合會主席、中國武林書畫家協會主席、世界傑出醫師協會名譽會長、全國民間中醫師獨特診療技術研究會名譽主席。中醫學者,出身於儒道釋世家。袓父乃民間中醫,外袓父乃武舉人,父親是嶗山道長玄中子,母親佛教居士。自幼承受家教,熟讀四書五經,承其父傳授道家養生學、中華醫學、道家玄學及武學。在大學任教及在科研部門機構工作數十年。潛心研究道家養生學、中醫學及武學,在實踐中,善於結合中西醫理論診斷疾病,長於運用食療、點穴、針灸、氣功、中草藥等綜合療法。自1947年開始診症至今,治療過許多疑難雜症,並經常開班傳授養生之道,足跡遍及東歐、西歐、美洲、澳洲及東南亞等國家和地區。曾出版幾十部運動醫療、養生寶典、養生書法集的主要著作。近年應邀在全國各地講授道家養生學、醫藥學、哲學、企業管理學等。
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標籤: 卧如弓坐如鐘春季春季養筋站如松行如風養生學
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