如果你並沒有生病,只是想在春季增強體質,還可以做下述功法,能增強體質、幫助消化,而且可以改善人的生理狀況。
增強體質四功法
動作一,坐在椅子上,閉上雙眼,兩手做太極式──兩手拇指摸着另一只手內的勞宮穴(握拳屈指時中指尖處),右手包着左手──放在肚臍下的部位。安靜地自然呼吸,停留一至三分鐘。然後,雙手往上提,提到中脘穴(位於人體上腹部前正中線上,肚臍上四寸)位置,停留一至三分鐘。接着往上提到膻中穴(位於人體前正中線上,兩乳頭連線的中點)部位,停留一至三分鐘。之後,兩手鬆開,放在膝蓋上,自然呼吸一至二分鐘。
動作二,仍舊閉着雙眼,先用兩手點極泉穴(位於腋窩頂點,腋動脈摶動處 )。注意,是左手點揉右腋窩,右手點揉左腋窩。點上之後,身體前俯後仰。前俯時候是吸氣,且不要彎得太低,後仰的時候要呼氣,一共做三次。
動作三,兩拳相對,放平胳臂。吸氣,兩臂往左轉,身體不動,轉到右臂的肘關節對着正前方就可以了。呼氣,兩臂往前轉,轉到左肘關節對着正前方,做三到五次。
動作四,兩手十指交叉,吸氣時候握緊,呼氣的時候十指交叉平放,不能讓它們分開,但又要使勁往兩邊分開,用這樣一種對抗的力量,最後分開十指,一共做五次,然後雙手合什,吸氣,開始上下對搓,呼氣停下,做五次,做完最後一次,隻手放在膝蓋上放鬆。
上述的功法每天早、中、晚做,每次大約五分鐘就夠了。做功法一定要確實感到力量發揮了,不要從隨意地練,否則,做完後身上不出汗,沒什麼感覺,不可能有效果的。每天要堅持做,才會有效果。
還有一套保健功法,叫心神交融法。做的時候,閉上雙眼,兩手握住膝蓋,同時收腹挺胸,然後身體放鬆,含胸凸腹,做五次。之後,兩手掌背相對,用小魚際部分從膻中穴部位往下推,推到中脘部位,兩手向兩側分開。
這種養生保健功法,做起來比較簡單,如果求其效果的話,堅持做一個月,看睡眠問題、飲食問題、走路的技巧問題。就可以驗證有沒有助益。必須驗證,必須對照,必須記下來證實,不能光憑嘴說有效沒效,那沒有根據。做事情,一定要有根有據,從有根有據當中,加以提煉研究升華。這就是知識到學問進展的過程,做任何事情都是如此。