春夏之交的養生

春季之後就是夏季了，在夏季和春季的交接時間，我們應該注意哪些問題？因為夏季按照五行學說來講是屬熱的。春季，東方甲乙木；夏季，南方丙丁火；秋季，西方庚申金；冬季，北方壬癸水。一年四季是非常有規律的，和人一樣，從出生到死亡，整個過程就是從盛到衰。所以說，一個人很有必要加強對養生的認識，來使自己青春煥發，在幼少年時期能夠茁壯成長，在中壯年時期能夠開闊視野，在老年時期能夠愉悅地度過晚年，延緩衰老。

春夏之交時，不管是青壯年還是老年，都應該注意下列問題：

一、少吃酸

因為春季屬木，木生火，夏季屬火，這說明夏季和春季關係緊密。既然這樣，為了能讓木很好地生火，就要加強木，孫思邈是道學家，也是唐代最著名的醫學專家，還是一個著名的養生學家。孫思邈提倡春季要少吃酸，多吃甘。孫思邈在養生學的著作裡，講這個觀點，說明什麼呢？因為肝屬木，脾屬土，五行中木剋土，木剋了土，土就弱了。所以為了讓夏季脾胃旺盛，就要適當地多補甘，增強夏季脾胃的功能。肝喜酸，所以要少吃酸，因為肝本身已經是酸了，再多吃酸就超負荷、超限度了，這就是度的問題，這是在飲食理論上要注意的問題。

在中國的本草當中有這樣原則：以物養物，以色養色，以形養形，這就是中國飲食文化的特點。早晨的飲食是養肝的，中午的飲食是養心的，但是中午這頓飯最好也能有幾種肝，有條件的話，用豬肝、牛肝（或羊肝）、雞肝、魚肝做四肝湯，對養目、養頭、養筋是很重要的。

二、久立傷骨、久坐傷肉、久行傷筋、久卧傷氣

人的站立，依靠骨的支撐。身體站立久了，必然使骨體受損，令人腿部乏力，是以「久立傷骨」，在夏季到來之前，不要久坐，坐久了就傷肉；不能久行，走路太久就會傷筋。走路是膝關節的伸展過程，往前邁步是伸，抬腿就是屈。人體的活動，都是一些伸縮過程，胳膊屈、伸、外展、內收，都是關節和肌腱在起作用，所以坐久了傷肉，行久了就傷筋。

老年人散步不能時間太長，很多老年人散步一兩個小時，這一兩個小時是要消耗體力，而不是增強體力的，只能說在腿力的鍛煉上起到增強作用，而不是使你全身更有力量，這個應該認識清楚。

練功，一般在早晨練5分鐘，練的是反應和速度；中午練內養功和氣功，練8分鐘，主要是以護心臟為主；晚上練15分鐘，主要消除疲勞，恢復機能。練功要有節制，假如早上不是練5分鐘，而是50分鐘，上午還要工作，工作也要消耗腦力和體力，身體就透支了，就不符合健康原則了。所以老年人鍛煉時間不要求長，而要求效。散步15分鐘，效果好就夠了；散步兩小時，效果不好，累得要命，呼呼大喘，這樣練又有什麼用？所以說人做事情，要有的放矢，不要無的放矢。

臥久傷氣，過度臥床，易使肺缺乏新鮮空氣的調節，肺的機能不強健，而肺又主一身之氣，所以人體的「氣」因此「受傷」。為什麼睡眠是8小時，而不是80小時呢？這就是說任何事物都有一個界限，都有一個尺度，過度、越界就會適得其反。

對於春季的睡眠，要注意哪幾個問題呢？早晨要早起，從春季就養成早晨早起的習慣，可以呼吸新鮮的空氣，可以鍛煉身體，這是春季需要做的。既然春季主筋，就要鍛煉腕關節、肘關節、踝關節、膝關節、髖關節，這就需要站立來鍛煉了。

朱鶴亭

道號玄鶴子，國際著名養生學家、道家傳統中醫學家、道學哲理書法家。中國民間武術家聯合會主席、中國武林書畫家協會主席、世界傑出醫師協會名譽會長、全國民間中醫師獨特診療技術研究會名譽主席。中醫學者，出身於儒道釋世家。袓父乃民間中醫，外袓父乃武舉人，父親是嶗山道長玄中子，母親佛教居士。自幼承受家教，熟讀四書五經，承其父傳授道家養生學、中華醫學、道家玄學及武學。在大學任教及在科研部門機構工作數十年。潛心研究道家養生學、中醫學及武學，在實踐中，善於結合中西醫理論診斷疾病，長於運用食療、點穴、針灸、氣功、中草藥等綜合療法。自1947年開始診症至今，治療過許多疑難雜症，並經常開班傳授養生之道，足跡遍及東歐、西歐、美洲、澳洲及東南亞等國家和地區。曾出版幾十部運動醫療、養生寶典、養生書法集的主要著作。近年應邀在全國各地講授道家養生學、醫藥學、哲學、企業管理學等。

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