改變心態，讓你大變身

同一份工作，為什麼有人說好，有人喊苦？當心態改變，大腦運作和身體狀態也跟著改變，改造生命，先從轉換心態下手。

兩個大二學生前來要求做研究助理，她們都曾在便利商店打過工。不過一個抱怨每天要不停地說「歡迎光臨」，冤枉自己辛苦考上國立大學；另一個卻說工作很愉快，預備把每天看到客人的特色寫入小說中。

政府規定現在助理要分勞務型和學習型，兩者工作性質相似，卻不同酬。因此每個系所都鬧得雞飛狗跳，搞得大家不敢請助理，我只好婉拒她們。

望著兩人離去的身影，我好奇：為什麼同在超商打工，一個神采飛揚，覺得學到很多東西，一個愁眉苦臉，抱怨父母貧窮，委屈了她呢？這是個很有趣的問題。

實驗的啟發

美國哲學家詹姆斯（William James）說，「任何事情取決於心態，改變心態，就改變生命。」羅馬帝國皇帝奧里略（Marcus Aurelius）也說，「形塑我們的不是經驗，是回應經驗的方式。」最近有個實驗發現，心比物重要，心態甚至會改變身體狀態。

打掃是個辛苦的工作，一個體重140磅（63.5公斤）的女工，清潔浴室15分鐘會燃燒六十大卡的熱量，等於劇烈運動。但是三分之二的旅館清潔工不覺得他們有規律在運動，三分之一的人認為他們根本沒有運動。運動會降低血壓、體重和體脂肪的比例，研究者想要知道心態會改變身體狀態嗎？

他們把美國旅館的清潔人員分成兩組，對一組說：清潔客房是最好的運動，你們抬起床墊來舖床時，就好像健身房的舉重一樣。你們每天要彎腰撿起地上的毛巾、要推很重的清潔車，你們一個小時可以燃燒300大卡，相當於走3.5英哩（5.63公里）。而坐辦公室的人一小時才燃燒100大卡，你們的工作就是在運動，對你健康很有幫助。對另一組清潔人員說運動對身體好，你們要多運動，不過沒有強調她們的清潔工作其實就是運動。

四週後，研究者發現第一組的人血壓、體重都下降了，體脂肪也變少了，對工作也變得比較喜歡了，而第二組完全沒有任何改變。這兩組人外在的行為一模一樣，唯一不同的是她們工作時的心態（不過研究者說，如果你告訴你自己，看電視會減肥，對不起，它不會，因為看電視不是運動）。

既然「心」是一切的主宰，所有的改革必須從心做起才會有效，事前花的溝通時間，絕對勝於事後的補破網。

原刊於《天下雜誌》，獲作者授權發表。

洪 蘭

現任中央大學講座教授、台灣聯合大學系統講座教授、台北醫學大學講座教授。1969年台灣大學畢業後，即赴美留學，取得加州大學實驗心理學博士學位。曾在耶魯大學哈斯金實驗室及加州大學爾灣醫學院神經科接受博士後訓練，之後進入聖地牙哥沙克生物研究所任研究員，並於加州大學河濱校區擔任研究教授。1992年回台任教於中正大學心理所，為中央大學認知神經科學研究所創所所長； 研究、講學之餘，致力科普書籍的譯作，已翻譯50多本生物科技及心理學方面的好書。近年來有感於教育是國家的根本，而閱讀是教育的根本，更致力於閱讀習慣的推廣，足跡遍及台灣近千所中小學。

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