上期談到協調「七情」(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)對養生的重要性,也談過克制發怒保健方法,今期續談化悲解憂、防止驚恐傷身的保健方法。
二、無悲無憂肺氣足
易悲善憂者,常使心神不安,情志不和,而心神不安,情志不和,往往使臟氣和血脈失去協調,而釀成內傷,從而使機體產生生理和病理變化。《黃帝內經‧素問‧陰陽應象大論》云:「憂傷肺」、「過憂則損也」。悲、憂過甚,則氣血壅滯,從而形成精神抑鬱,胸悶氣閉,終致疾患。
善養生者,當善於化解悲傷,消除憂慮,解悲而不使氣沉滯、心拘急,除憂而不使氣鬱結、肺衰弱。故,化悲解憂,清其心而養血,和其肺而益氣,此乃養生之道。
1. 保健方法:
(1)雙手中指指腹推耳門穴,揉睛明穴,揉迎香穴,拇指指腹揉人中穴。
(2)閉目,舌舔上顎,以鼻深深吸氣,以口緩緩呼氣,雙手掌交替揉推膻中穴、巨闕穴、上脘穴、中脘穴、下脘穴、氣海穴。
2.保健效用:
開七竅,和臟腑,調三焦。
三、人受驚恐必傷腎
人受驚,氣必滯,心必悸,神必亂,驚甚,氣血輸布則失調,經絡傳導則失常,脈道貫通則受阻。人恐甚,神必傷,心必怯,驚恐會使神無所歸,心無所依,日久,會使心神不合,氣血偏頗,三焦閉塞,終至成病。
善養生者,應求其心境坦然,遇驚求安,遇恐求寧,「精神內守」,這才是養生之法。
1. 保健方法
(1)雙手拇指指腹交替按揉大陵、神門、太淵、陽池穴,反複做1至3分鐘。
(2)閉目,舌舔上顎,以鼻深深吸氣,以口緩緩呼氣,左手掌心按摩關元穴,右手掌心按摩命門穴,做1至3分鐘。
2. 保健效用:
鎮靜、安神、理氣、壯陽。
下期續談如何歡喜有度,防止思慮過甚的方法,敬希留意。