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灼見名家
首頁 生活 把水放下的工作藝術

把水放下的工作藝術

你們在職場上壓力的來源跟你們要做的工作有多少或者責任有多重大無關。你們不曉得怎樣在工作太多或難以應付時,把它放下,休息一會,然後再繼續工作。

Ajahn Brahm 阿姜布拉姆 作者: Ajahn Brahm 阿姜布拉姆
2017-10-08
焉知非福?

標籤: 哈佛商學院壓力工作效率抗壓澳洲人報職場
工作就如拿起水杯,你不會一直拿着,否則酸痛得要命。(Pixabay)
工作就如拿起水杯,你不會一直拿着,否則酸痛得要命。(Pixabay)
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2010年我獲邀到布里斯本為世界電腦大會作主題演講。我對電腦一無所知,但不能以「不知道要說什麽」這個理由拒絕這趟演講。

壓力的來源

演說時,我舉起水杯問聽衆:「這杯水有多重呢?」

還沒等他們回答,我就接著說:「我要是一直這樣拿著杯子,五分鐘後,我的手臂就會稍稍酸痛;十分鐘後,手臂就會頗為酸痛;十五分鐘後,我就會痛楚萬分,而我也就是個愚蠢的和尚!」

「那我該怎麽辦呢?」

「每當我開始覺得拿著這杯水拿得不舒服時,就應該把它放下一分鐘。待手臂休息60秒後,就能輕鬆地再次把它拿起來。你們要是不信我,可以在家裏試一試!」

「這就是你們在職場上壓力的來源。它跟你們要做的工作有多少或者責任有多重大無關,而是你們不曉得怎樣在工作太多或難以應付時,把它放下,休息一會,然後再繼續工作。」

我的建議深受歡迎,以致有人將之發表在澳洲唯一的全國性日報《澳洲人報》(The Australian),其後出現在澳洲證券交易所的網頁。

你要是不學會在感到壓力時,「把負擔放下」並休息一下,你的工作質量就會下降,工作成果就會減少,壓力水平卻則會增加。可是,若你在一天當中,讓自己休息半個小時,你失去的30分鐘,將換回在更短的時間內完成更高質量的工作。比方說,你會在3個小時內完成4個小時的工作,而且是優質地完成。所以,把這杯水放下,並不是在浪費寶貴的時間,是在投資,而回報是提升工作效率。

後來,我這建議出現在哈佛商學院的部落格。


出版資料

書名:好?壞?誰知道?
譯自:Good?Bad?Who knows?
作者:阿姜布拉姆(Ajahn Brahm)
譯者:林天賜
編輯:汪橋
校對:李衎政、林麗森、梁文威
出版:覺智國際基金會有限公司
版次:2015年10月22日初版一刷
國際標準書號:ISBN 978-962-7287-15-5
定價:港幣88元正
分類:快樂—宗教—佛教

(覺智國際基金會授權轉載,文句曾經潤飾。)

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Ajahn Brahm 阿姜布拉姆

1951年生於倫敦,劍橋大學理論物理學一級榮譽畢業。出家為僧40多年,師隨南傳佛教(上座部)尊者阿姜查(Ajahn Chah)。時常獲邀,到重要國際會議和跨國組織總部演講,如聯合國、Google、Facebook。著作風行全球,有多種語言譯本:《敞開你的心》(Opening the Door of Your Heart)、《禪悅:快樂呼吸十六法》(Mindfulness, Bliss and Beyond)、《禪悅在當下》(The Art of Disappearing)、《好?壞?誰知道?》(Good? Bad?Who Knows?)。目前承擔多種佛教職務,為澳洲柏斯覺乘寺住持。Ajahn,泰語「老師」。
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