把水放下的工作藝術

2010年我獲邀到布里斯本為世界電腦大會作主題演講。我對電腦一無所知，但不能以「不知道要說什麽」這個理由拒絕這趟演講。

壓力的來源

演說時，我舉起水杯問聽衆：「這杯水有多重呢？」

還沒等他們回答，我就接著說：「我要是一直這樣拿著杯子，五分鐘後，我的手臂就會稍稍酸痛；十分鐘後，手臂就會頗為酸痛；十五分鐘後，我就會痛楚萬分，而我也就是個愚蠢的和尚！」

「那我該怎麽辦呢？」

「每當我開始覺得拿著這杯水拿得不舒服時，就應該把它放下一分鐘。待手臂休息60秒後，就能輕鬆地再次把它拿起來。你們要是不信我，可以在家裏試一試！」

「這就是你們在職場上壓力的來源。它跟你們要做的工作有多少或者責任有多重大無關，而是你們不曉得怎樣在工作太多或難以應付時，把它放下，休息一會，然後再繼續工作。」

我的建議深受歡迎，以致有人將之發表在澳洲唯一的全國性日報《澳洲人報》（The Australian），其後出現在澳洲證券交易所的網頁。

你要是不學會在感到壓力時，「把負擔放下」並休息一下，你的工作質量就會下降，工作成果就會減少，壓力水平卻則會增加。可是，若你在一天當中，讓自己休息半個小時，你失去的30分鐘，將換回在更短的時間內完成更高質量的工作。比方說，你會在3個小時內完成4個小時的工作，而且是優質地完成。所以，把這杯水放下，並不是在浪費寶貴的時間，是在投資，而回報是提升工作效率。

後來，我這建議出現在哈佛商學院的部落格。

出版資料

書名：好？壞？誰知道？
譯自：Good？Bad？Who knows？
作者：阿姜布拉姆（Ajahn Brahm）
譯者：林天賜
編輯：汪橋
校對：李衎政、林麗森、梁文威
出版：覺智國際基金會有限公司
版次：2015年10月22日初版一刷
國際標準書號：ISBN 978-962-7287-15-5
定價：港幣88元正
分類：快樂—宗教—佛教

（覺智國際基金會授權轉載，文句曾經潤飾。）

Ajahn Brahm 阿姜布拉姆

1951年生於倫敦，劍橋大學理論物理學一級榮譽畢業。出家為僧40多年，師隨南傳佛教（上座部）尊者阿姜查（Ajahn Chah）。時常獲邀，到重要國際會議和跨國組織總部演講，如聯合國、Google、Facebook。著作風行全球，有多種語言譯本：《敞開你的心》（Opening the Door of Your Heart）、《禪悅：快樂呼吸十六法》（Mindfulness, Bliss and Beyond）、《禪悅在當下》（The Art of Disappearing）、《好？壞？誰知道？》（Good？ Bad？Who Knows？）。目前承擔多種佛教職務，為澳洲柏斯覺乘寺住持。Ajahn，泰語「老師」。

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