懷孕期適宜體育鍛鍊嗎？

體育鍛鍊適宜懷孕的初期做，因為懷孕的九個月零十天，在三個月可以游泳，注意不要着涼，游泳的時候用蛙泳和仰泳最好，不要用蝶泳、自由泳。除了游泳之外，最好早晚散步，不要一個人散步，最好和丈夫一起，邊談話，邊散步，最好在有水、有樹木花草的地方。交談的內容不要涉及工作問題、家庭問題，盡量地談詩詞歌賦、音樂藝術、美好的生活、未來的展望。這樣對調整心態、愉悅心情、激發壯志是有好處的。

在懷孕之後，要禁忌抽煙、喝酒，但是可以喝黃酒，喝之前要加熱，不要喝太多，晚上一小杯就夠了。切記不要飲白酒。如果是剛懷孕，要喝葡萄酒的話，一杯兩杯就可以了，絕對不能多，因為飲多了會對胎兒產生不利影響，禁煙是絕對的，如果你很關心寶寶的健康成長，就一定要注意這些問題。

怒傷肝悲傷肺 保胎兒善養性

孕婦還要注意盡量不要發怒，七情六欲往往身不由己，有的時候不是你想發怒，而是對方惹你發怒。這種情況下怎麼辦？這個時候就要胸懷開闊，隨時想到「我正在懷孕期，我要對胎兒負責，我將來要把我的孩子培養成一個非常優秀的人才，他的智力要健康地發展，他的身體要健康地成長，因此我要制怒，克制怒氣」，這樣警示自己。如果做不到，不妨寫個對聯貼在床上，隨時看看：「怒傷肝、悲傷肺，保胎兒，善養性。」總而言之，在懷孕期要陶冶情懷，這是很重要的。

要注意房間的擺設，不要凌亂，因為家具擺設凌亂，會對你的情緒產生影響，對胎兒更有影響。要盡量地以高雅、清潔、淡雅為主，身處其中才能心情舒暢。否則，房間擺設沒有一點秩序，一看就煩燥，胎兒的性格也不會溫和，而是急躁，這叫感染作用、熏陶作用、影響作用。

賞畫聽音樂 絲竹管弦妙韻多

在生活調節上，經濟允許的話，房間裏掛一些水彩國畫。國畫有山水畫，有花卉畫，也有人物畫，最好經常更換，每一兩個月換一次。另外，油畫也很好，油畫是寫真的，國畫是寫意的，國畫的特點是以意為主，以情為主，以神為主；西方的油畫是以真為主，以實為主，這兩種畫的風格是不一樣的。畫可以陶冶人的情操，開發人的思維，對孕婦有感化和感應作用，所以房間裏要有畫、花卉，孕婦喜歡的玩具，特別是孩子的玩具，但是要避免用一些前衛的、看起來很詭異的玩具，因為那樣的玩具，對胎兒的生長並不利，最好用自然的，完全符合人類最自然的真、善、美這三個字。

為了促進胎兒愉悅，和諧心態的形成，婦女懷孕之後，可以多聽音樂，不要聽那些搖滾樂、打擊樂，最好聽中國傳統樂器演奏的，如絲竹樂、弦樂、這些音樂很柔和，可以陶冶人的性情。婦女聽音樂，對於自身和胎兒，都有很重要的影響。虛的、假的，古怪的東西對胎兒是有不利影響的。胎兒的個性一旦在懷孕期間形成，「江山易改，本性難移」，就產生了個性的遺傳。所以，為了讓胎兒能夠個性既溫和又剛毅，懷孕期間就要注意。

朱鶴亭

道號玄鶴子，國際著名養生學家、道家傳統中醫學家、道學哲理書法家。中國民間武術家聯合會主席、中國武林書畫家協會主席、世界傑出醫師協會名譽會長、全國民間中醫師獨特診療技術研究會名譽主席。中醫學者，出身於儒道釋世家。袓父乃民間中醫，外袓父乃武舉人，父親是嶗山道長玄中子，母親佛教居士。自幼承受家教，熟讀四書五經，承其父傳授道家養生學、中華醫學、道家玄學及武學。在大學任教及在科研部門機構工作數十年。潛心研究道家養生學、中醫學及武學，在實踐中，善於結合中西醫理論診斷疾病，長於運用食療、點穴、針灸、氣功、中草藥等綜合療法。自1947年開始診症至今，治療過許多疑難雜症，並經常開班傳授養生之道，足跡遍及東歐、西歐、美洲、澳洲及東南亞等國家和地區。曾出版幾十部運動醫療、養生寶典、養生書法集的主要著作。近年應邀在全國各地講授道家養生學、醫藥學、哲學、企業管理學等。

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