懷孕及備孕婦女的保健秒法

上星期《施政報告》剛出爐，新生嬰兒父母可獲2萬元津貼，先不評論政策是否吸引，對打算生小孩的媽媽來說，始終是一件好事。懷孕對婦女來說是頭等大事，嬰兒的營養全靠媽媽供應，因此懷孕期間的飲食和營養攝取就格外重要了。不論媽媽吃什麼，嬰兒都要照單全收，所以很多偉大的媽媽都會「揀飲擇食」，把最好的營養供給嬰兒。本篇文章將探討懷孕期間或準備懷孕的婦女應該吃什麼保健品，讓她們準備充足。

懷孕婦女的保健

懷孕的婦女一般都會從政府醫生處拿到養胎保健品。是的，香港的公立醫院醫生也在為保健品站台，任何沒有禁忌症的婦女，都會從醫生處拿到一樽孕婦專用的多種維他命。這樽多種維他命包含了葉酸（維他命B9）、鐵，以及其他嬰兒成長發展必須的維他命。

產子時，孕婦將會流不少血，服用葉酸和鐵可以讓孕婦製造充足的血液，讓產子時身體也能安然無恙。維他命D 和鈣質可以促進嬰兒的骨骼發展，讓他準備妥當才來臨世上。除了多種維他命外，孕婦也適宜服用魚油丸。魚油丸富含omega-3、6、9，可以支援血管及心臟的發展之餘，魚油內的DHA和EPA對嬰兒腦部發展尤其重要。

此外，有初步研究顯示，孕婦服用花青素，可以減低孩童成長時患上近視的機會，同時這也是一種優良的抗氧化物，可以協助孕婦把代謝廢物排走，一舉多得。

備孕婦女的保健

不單懷孕中的婦女需要保健，準備懷孕的婦女也需要多多保養身體。正常的婦女懷孕率只有25％，若加上年紀大、有生活壓力及不良習慣等負面因素，懷孕率將會更低。除了能否懷孕外，卵子的質量也決定了你的小孩的特徵，包括身心方面等。

NMN能提升卵子的素質，讓未來的嬰兒贏在起跑線上。本人曾發表一份初步研究，顯示NMN能提升細胞活力，同時讓其富含能量。要知道，卵子在體內均要競爭，勝利者才得以成為受精卵，因此服用NMN可讓高質量的卵子脫穎而出。

此外，聖潔莓亦是一種很好的備孕用保健品。它能夠調整及穩定女性荷爾蒙水平，讓經期穩定，提升受孕機率，也能夠減輕懷孕時的不適症狀。聖潔莓還能穩定情緒，讓備孕婦女更易受孕，也能夠減低產後抑鬱症的發生機率及嚴重程度。

懷孕是女性頭等大事，嚴陣以待絕對正常。在備孕或懷孕期間服用保健品，母嬰都能有所得益，在此祝福各位聰明媽媽，都有一個聰明寶實。

林嘉良

香港理工大學醫療科學博士、美國彭博山大學工商管理博士、香港註冊護士、加拿大註冊心理學家。現職本地大學護理學助理教授及國內大學客席教授，主要研究為科技與健康的應用。林博士在社會服務方向亦有貢獻，現為慈善機構香港心理治療總會主席，亦擔任多項公職如香港都會大學校董、地區青年活動委員會成員、食物安全中心諮詢委員會成員。林博士亦積極把科研成品化，結合醫療、科技及商業，以社會企業方式服務有需要人士，至今開辦5所社企，提升香港及國內弱勢人士的生活素質。聯絡方法：psyassohk@gmail.com、 drk.nutraceutical@gmail.com、Facebook、Instagram、YouTube。

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