恐懼的原因

某個機緣下認識了一位患上嚴重驚恐症多年的信眾，第一次約見時在一家咖啡店內，隨後帶她去聽一個佛法講座。

她比我先到，一看到我進入店內，便緊張到不停顫抖，連話也說不出來，當時我請她不用說話，並引導她輕鬆地一起欣賞周圍環境，半個小時後她才回復平靜，可見情緒病對人的影響有多大。

就算沒有驚恐症，相信大部分人都經歷過恐懼的感覺。通常恐懼都是基於將來未知而又可能發生的事，而非當下正在發生的事。

當我們活在此時此地，心中卻在想着難以預期的未來，便會創造一個令人焦慮的空間，假如經常發生而察覺不到，久而久之便有機會形成情緒病。必須學習減少無謂的思想，還有隨時覺察回到當下，才能停止這個損害身心健康的恐懼心理。

恐懼的原因來自害怕失去、害怕失敗、害怕受傷，很多人跟人爭辯時，絕對相信自己是對的，而對方一定是錯的，這樣自己的情緒很易失控，還會導致人際關係破裂。

因此要靠禪修提高覺察能力，觀察到自己有恐懼情緒出現時，千萬不要跟它搏鬥，只要接受它存在的事實，但不要將感受變成思考而去批判或分析，把注意力放在當下的一呼一吸，恐懼便會逐漸失去影響我們的力量。

後來我跟那位信眾分享在生活中禪修的方法，幾年來她也落實去做，雖然還未完全痊癒，但已不需要完全依賴藥物來控制病情了。

常霖法師

俗名葉青霖，出家前為香港著名專業攝影師，香港理工學院（今理工大學）設計系畢業，在2009年放下俗世的名與利，到台灣跟隨果如法師座下，於2010年剃度出家。法師接觸攝影經驗超過50年，作品常見於各類傳媒及展覽，亦經常出版免費結緣的攝影及生活禪修專集，分享他的攝影和修行心得。近年經常以輕鬆易懂，融合生活藝術的方式帶領禪修活動，更創立「心呼吸」慈善機構，希望幫助多些人活出自在的人生。
Facebook、Instagram、YouTube：常霖法師

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