強腎補肺而固本 益氣補血可養容

上期談到去皺紋之法，也可鍛鍊身體。今期續談祛斑之法。

容顏美好而延緩衰老，乃男女之所求。所以，保青春而消面皺，為人之美顏。面色，面容，乃氣血盛衰之所見，年華存失之象徵。養氣血而滋臟腑，壯筋骨而益形體，乃育養生命之道，潤滑肌膚，育養面容，為煥發青春之益。

生活中可以多吃一些南瓜子、胡桃肉、百合、花生、紅棗、山藥、杏仁、桑葚、蓮子、豬蹄、帶魚、牛奶等。

上列食品，可單食，可配食。有強腎補肺而固本，益氣補血而養容之益。精於食，食之恆，容顏之華潤，神色之煥發，油然可見。

花容月貌 無痛去斑

數千年來，國人形容女性之美，常會把臉比作花、月，如花容月貌、貌美如花、如花似玉等。臉上有黑斑、黃褐斑等的時候，就會使容顏大打折扣了。在此，教大家祛「斑」法。

午時（11至13時），面向南方，站立位，雙目微閉，挺胸收腹，自然呼吸。

（l） 雙手中指腹點按雙側頭維穴、率谷穴、耳門穴、翳風穴、大迎穴、地倉穴、禾髎穴、顴髎穴、四白穴，點按1分鐘。

（2） 徐徐吸氣，雙手食、中、無名、小指指腹雀啄式，迅速點拿面部，緩緩呼氣，男64次，女49次。

（3） 雙手掌心搓熱，左手掌五指併攏，掌心貼面，自左側大迎穴部（腮頰）向上，經下關穴、太陽穴、四白穴，顴髎穴、印堂穴，陽白穴、上星穴向右側白穴、太陽穴、四白穴、顴髎穴、下關穴、大迎穴按摩；左右手交替併行，一左一右為一次，反覆56次。

（4） 徐徐吸氣，雙手掌心順時針方向，按摩腎脈之募穴京門穴，緩緩呼氣，男64次，女49次。

（5） 徐徐吸氣，雙手掌心順時針方向，按摩脾脉之募穴雙側章門，男40次，女35次，緩緩呼氣。

（6） 徐徐吸氣，雙手中指腹順時針方向，按摩肺脈雙側之募穴中府，男48次，女42次，緩緩呼氣。

南方屬心，南方丙丁火，面南而益心血之輸布，掌心內勞宮為心包經所溜之滎水穴位，按摩之利，協調血脈，滋濡面容，聚腎脈之精氣。滋陰血以濡養面容，和脾脉之經氣，潤肌膚以養容顏；調肺脈之氣機，疏氣化以澤容色，習之日久，可見裨益。

朱鶴亭

道號玄鶴子，國際著名養生學家、道家傳統中醫學家、道學哲理書法家。中國民間武術家聯合會主席、中國武林書畫家協會主席、世界傑出醫師協會名譽會長、全國民間中醫師獨特診療技術研究會名譽主席。中醫學者，出身於儒道釋世家。袓父乃民間中醫，外袓父乃武舉人，父親是嶗山道長玄中子，母親佛教居士。自幼承受家教，熟讀四書五經，承其父傳授道家養生學、中華醫學、道家玄學及武學。在大學任教及在科研部門機構工作數十年。潛心研究道家養生學、中醫學及武學，在實踐中，善於結合中西醫理論診斷疾病，長於運用食療、點穴、針灸、氣功、中草藥等綜合療法。自1947年開始診症至今，治療過許多疑難雜症，並經常開班傳授養生之道，足跡遍及東歐、西歐、美洲、澳洲及東南亞等國家和地區。曾出版幾十部運動醫療、養生寶典、養生書法集的主要著作。近年應邀在全國各地講授道家養生學、醫藥學、哲學、企業管理學等。

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