暑假最後一個星期,所有學生,不論中小學,都份外亢奮,特別不想睡覺。
以下是朋友的中學孩子的故事 :
孩子升中後,爸媽對他說他長大了,以後由他獨立,自己負責。
暑假最後一個星期,他要求家長讓他和同學去露營,盡情玩樂,減輕升中學的焦慮。三日兩夜,家長愛子情切,看他身體瘦弱,脊骨微彎,身量矮小,比同級同學矮了大半個頭,常常被同學嘲笑發育不健全,巴不得他有點男子氣慨。露營正好,反正幾個男孩子作伴,應該安全的吧,而且他是中學生,應該知輕重,所以很放心。
露營的真相
孩子並沒有說謊,他真的約了兩個好同學去露營。三個男孩子,聚在一起,連營帳也沒打開,便急不及待地打開手提電腦,上網玩遊戲。
家中上網,顧忌太多,既怕父母管制,又怕被人知悉內容,今天謅了一個藉口,不用回家,管它白晝黑夜,黃昏黎明,正好玩個天昏地黑,痛快淋漓!
三個少年,全神貫注,墮入網絡遊戲的世界中。尤其是他,要扮演一代猛男,高大威猛,身手不凡,文韜武略,過關斬將,遇難解難,贏得所有人敬佩,更迷倒萬千女孩。最可恨的是他讀書成績毫不出色,女同學當然不會親近問功課。現實世界中的他自卑自憐,坐在不顯眼的角落,做人世間的一粒微塵,他內心中多麼渴望自己能夠長高長壯,即使不高大英俊 ,也千萬別形銷骨立,發育不全。可是,無論他吃多少炸雞漢堡薯條,還是英偉不起來。於是,他只好在網絡遊戲中找尋精神寄托與慰藉。只有在遊戲中他才是英雄,戰無不勝,而且打不死。
第二天早上七時,他已經奮戰了整整13小時,身邊那瓶水和那包餅乾,動也未動過,奇怪的是他不渴也不餓 只是覺得有點睏,他滿意地看着屏幕上五星級的成績,刷新紀錄的超高分數,他自顧自笑了──滿足地笑了。回頭看看戰友,呸!早已睡倒在地上,睡得不省人事,他不想也不捨得停止勝利的感覺,他按下鍵盤,重新開始新一局遊戲。
早上十時,已連續奮戰16小時。他覺得很睏,實在很睏,手腳麻痺,頭重甸甸的,腰背作痛,胃部炙熱,可是,戰局正漸入高潮,很快又可以刷新記錄了,他摔一摔頭,努力撐着沉重的眼皮死命地按動鍵掣,奮勇繼續,埋頭作戰。36小時後,他倒在地上,抽搐昏迷⋯⋯
像他這種情況,在中學和大學都很普遍,男生問題更嚴重。
缺少睡眠 透支生命
根據國內一項有關大學生缺少睡眠的心理測試,發覺缺少睡眠的大學生,都出現情感冷漠、精神不集中等心理異常。他們反應遲緩,不能做出精細準確的動作,還失去胃口。他們的感知記憶、思維言語反應能力顯著下降。身體免疫力下降,思維能力亦下降。如果加上過度刺激和激動,身體負荷過重,後果更不堪設想。
睡眠專家稱青少年長期睡眠不足的情況做「透支生命」,因為這種習慣對生理和心理,不良影響都很大。
最明顯的是引起緊張焦慮,性情暴躁。內心失去平和,性格便容易走向乖戾、極端、失去自我控制,舉止很為容易失去理智、不可思議。許多時,青少年鬧事也和此有關。
長期熬夜的另一個害處,是腦下垂體不能分泌足夠的生長激素,使身體長高,促進兒童及青少年的骨骼發育,令青少年長得高大有型。生長期過後,即使再補充睡眠,都不能補救了。
為學習、成長而睡
由於睡眠不足,疲勞不能消除,於是注意力不能集中,失去專注和耐性,學習和工作效率必然減低。兩項美國研究結果顯示,夜間睡眠充足的人,學習曲線容易提高,學習新的運動技巧的效率,也提高百分之20。睡眠不足,對大腦是不良刺激,會使大腦疲勞難以恢復,因而影響智力發展。因此,家長要懂得教導孩子為學習而睡、為成長而睡。
哲學家亞里士多德說:「放縱自己的慾望是最大的禍患。」家長為滿足孩子成績優良的期望而逼孩子熬夜溫習,或孩子為滿足玩樂慾望而通宵達旦,其實都要不得。
如果你想孩子成長得英偉/美麗,聰明機智,開心開朗,有效方法就是教他們自小作息有序,每天睡個好覺。睡得足,睡得好!
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