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首頁 健康 教育 媽媽為什麼要健身?

媽媽為什麼要健身?

在我眼中,每天逐漸成長的孩子是那麼可愛動人,可是瞥見鏡中的自己,卻是一臉疲憊、表情呆滯,好像一條抹布。如果一條抹布髒了沒洗乾淨,就會失去它原本抹去污垢的功能。同樣的,如果希望孩子擁有一顆清澈的心,做媽媽的更要為自己的心注入新活力。

留學媽媽 作者: 留學媽媽
2015-11-07
教養女王

媽媽為什麼要健身?

媽媽為什麼要健身?

媽媽為什麼要健身?
想寫這篇文章很久了,但因為過去一直沒練出成績,所以寫起來底氣不足,現在我健身稍微有點成效了,才決定給大家分享關於媽媽健身的東西。
 
在坐月的時候,我跟所有傳統產婦一樣,幾乎沒怎麼坐,大部分時間都花在床上,當時的日子簡直度日如年,現在證明這種坐月的方式是極其不健康的!不管人處於什麼樣的狀態,都應該或多或少地活動一下,即便是像徐若瑄懷孕期間128天沒有洗澡的人,她也是有一定運動量,才能保證把醫生懷到28週就生產的建議,硬生生給拖到了32週才生產。
 
在躺完這一個月以後,我的腰就這樣硬生生地給躺壞了,從尾椎骨開始隱隱作痛,每當抱起寶寶的時候,更是難受得不行。剛好我的寶寶又是一個「滿分」寶寶,從滿月開始體重就在不停地超標,這對腰不好的我是一個巨大的挑戰。
 
那時候我就下決心,一定要練好身體,把身體的每一個肌群都恢復到正常水平。抱着試一試的心態,從產後3個月開始,我就報了康文署的健身訓練班,每週兩天晚上在家附近的健身房上課。
 
儘管教練教得漫不經心,但所幸我有運動基礎,能夠在課堂上有的放矢地諮詢教練,哪部分肌肉想要改善,成功偷師了很多東西,在上了接近兩個月的課後,我的腰痛漸漸好了。
 
教練告訴我,因為在懷孕期間,我們的脊柱受到了很大的壓力,身體不自然地向後仰,造成了脊柱的彎曲,在這個壓力消失後,脊柱和腰背肌群都需要時間來恢復,所以只要你加強背肌的訓練,就可以進一步緩解這方面的壓力,從而減輕腰痛的感覺。
 
在感受到運動的魔力以後,我開始堅持健身,隨着訓練計劃的深入,我慢慢發現,儘管孩子的體重還在不斷「爆錶」,現在已經是一個約12-13 kg的超級大碼 bb,但是我還是可以很輕鬆地單手舉起他,用背巾背他也沒有那麼累,每天都精力充沛,臉上的血色很旺很足,母乳更是多得都用來送人了,作為一個有些抑鬱傾向的人,健身已經成為了點亮我生命的一部分。
 
也許你要問,為什麼我要健身?我不想變成金剛芭比。
 
其實,女性要變成肌肉女絕對需要付出非常非常多的努力,主要是因為女性體內缺乏促進肌肉生長的激素-睾酮。所以,除非你大量服用雄性激素,否則你就別想練出這種大塊肌肉了。
 
也許你又會問,那健美比賽那些女生的肌肉多可怕,我不要。你有聽說過「我剛學會打網球,我好擔心我不小心變成世界冠軍」的說法嗎?參加健美比賽的女生背後付出了多少努力才能變成那種大塊肌肉呢?
 
對於女性來說,透過適當的力量訓練,可以讓身體線條變得更加緊緻,還能提高自身新陳代謝量,改善氣血,延遲衰老。
 
另外,肌肉是關節、骨骼的「保護層」,健康的肌肉能夠減少在以後生活中跌倒的風險,並且能夠幫助你控制自己的行動,這就是為什麼很多健身愛好者,在旅行的時候很少發生嚴重的運動損傷意外。
 
最後,我想引用《美感就是最好的家教》一書中的一段話來結尾。
 
「在我眼中,每天逐漸成長的孩子是那麼可愛動人,可是瞥見鏡中的自己,卻是一臉疲憊、表情呆滯,好像一條抹布。如果一條抹布髒了沒洗乾淨,就會失去它原本抹去污垢的功能。同樣的,如果希望孩子擁有一顆清澈的心,做媽媽的更要為自己的心注入新活力。」
 
健身絕對會是注入你生命中新活力的一個東西,你會愛上這種改變,並且繼續堅持下去。
 
(封面圖片:Pixabay / CC0)

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