媽媽為什麼要健身？

想寫這篇文章很久了，但因為過去一直沒練出成績，所以寫起來底氣不足，現在我健身稍微有點成效了，才決定給大家分享關於媽媽健身的東西。

 

在坐月的時候，我跟所有傳統產婦一樣，幾乎沒怎麼坐，大部分時間都花在床上，當時的日子簡直度日如年，現在證明這種坐月的方式是極其不健康的！不管人處於什麼樣的狀態，都應該或多或少地活動一下，即便是像徐若瑄懷孕期間128天沒有洗澡的人，她也是有一定運動量，才能保證把醫生懷到28週就生產的建議，硬生生給拖到了32週才生產。

 

在躺完這一個月以後，我的腰就這樣硬生生地給躺壞了，從尾椎骨開始隱隱作痛，每當抱起寶寶的時候，更是難受得不行。剛好我的寶寶又是一個「滿分」寶寶，從滿月開始體重就在不停地超標，這對腰不好的我是一個巨大的挑戰。

 

那時候我就下決心，一定要練好身體，把身體的每一個肌群都恢復到正常水平。抱着試一試的心態，從產後3個月開始，我就報了康文署的健身訓練班，每週兩天晚上在家附近的健身房上課。

 

儘管教練教得漫不經心，但所幸我有運動基礎，能夠在課堂上有的放矢地諮詢教練，哪部分肌肉想要改善，成功偷師了很多東西，在上了接近兩個月的課後，我的腰痛漸漸好了。

 

教練告訴我，因為在懷孕期間，我們的脊柱受到了很大的壓力，身體不自然地向後仰，造成了脊柱的彎曲，在這個壓力消失後，脊柱和腰背肌群都需要時間來恢復，所以只要你加強背肌的訓練，就可以進一步緩解這方面的壓力，從而減輕腰痛的感覺。

 

在感受到運動的魔力以後，我開始堅持健身，隨着訓練計劃的深入，我慢慢發現，儘管孩子的體重還在不斷「爆錶」，現在已經是一個約12－13 kg的超級大碼 bb，但是我還是可以很輕鬆地單手舉起他，用背巾背他也沒有那麼累，每天都精力充沛，臉上的血色很旺很足，母乳更是多得都用來送人了，作為一個有些抑鬱傾向的人，健身已經成為了點亮我生命的一部分。

 

也許你要問，為什麼我要健身？我不想變成金剛芭比。

 

其實，女性要變成肌肉女絕對需要付出非常非常多的努力，主要是因為女性體內缺乏促進肌肉生長的激素－睾酮。所以，除非你大量服用雄性激素，否則你就別想練出這種大塊肌肉了。

 

也許你又會問，那健美比賽那些女生的肌肉多可怕，我不要。你有聽說過「我剛學會打網球，我好擔心我不小心變成世界冠軍」的說法嗎？參加健美比賽的女生背後付出了多少努力才能變成那種大塊肌肉呢？

 

對於女性來說，透過適當的力量訓練，可以讓身體線條變得更加緊緻，還能提高自身新陳代謝量，改善氣血，延遲衰老。

 

另外，肌肉是關節、骨骼的「保護層」，健康的肌肉能夠減少在以後生活中跌倒的風險，並且能夠幫助你控制自己的行動，這就是為什麼很多健身愛好者，在旅行的時候很少發生嚴重的運動損傷意外。

 

最後，我想引用《美感就是最好的家教》一書中的一段話來結尾。

 

「在我眼中，每天逐漸成長的孩子是那麼可愛動人，可是瞥見鏡中的自己，卻是一臉疲憊、表情呆滯，好像一條抹布。如果一條抹布髒了沒洗乾淨，就會失去它原本抹去污垢的功能。同樣的，如果希望孩子擁有一顆清澈的心，做媽媽的更要為自己的心注入新活力。」

 

健身絕對會是注入你生命中新活力的一個東西，你會愛上這種改變，並且繼續堅持下去。

 

（封面圖片：Pixabay / CC0）