妙法治小腹冷疼

人身上最寶貴的地方就是肚臍，肚臍裏有神闕穴（即肚臍眼）。冬季，用黑醋噴一噴艾子、薑、葱鬚，用篷布包起來，放在神闕穴上。然後把紹興酒燒開，在還熱還不燙人的時候，圍着神闕穴的邊緣抹，不要抹肚臍裏面，而是抹整個小腹。乾了，再抹，一共抺三次。篷布放在神闕穴上面大約15分鐘，可治小腹冷疼，冷疼和疼痛不同，疼痛就是痛，冷疼就是寒疼，感覺裏面寒而疼。

用藥酒抹完之後，可以接着做功法。閉着眼睛，自然呼吸，呼吸的時候，從曲骨穴（位於腹下部耻骨聯合上缘上方凹陷處）吸氣，吸到膻中穴（兩乳頭連線的中點）的時候開始呼氣，感覺氣能放到神闕穴，如果力氣夠，這團氣可以圍着神闕穴順時針轉15圈，堅持做兩三天之後，如果感到小腹發熱，說明做得很認真，也說明有效果了。

冬季要養陰戒怒

春夏要養顏止笑，秋冬要養陰戒怒。冬季不要生氣，因冬季是收藏的，一生氣就罰於內，如果調節不好受害就很大。可是人的七情有的時候不以意志為轉移，假如是真的怒，可以用力攥拳，再舒展。這是解怒的好辦法。還可以揉動胸腔，或者使勁吐氣，都可以緩解怒氣。

這些常用的方法，大家知道以後自己可以用，對自我保健是有效的，但是自我保健難辦的，就是自己對自己沒有信心，怕不準確。自己對自己的健康重視的話，只要這個方不是有害的，堅持做會有效。這是民間在實踐當中得到效驗的，這不是隨便可以成的方。這些方對於保健，冬季養生是非常有益的，和夏季喝綠豆湯、喝酸梅湯是一個道理。

朱鶴亭

道號玄鶴子，國際著名養生學家、道家傳統中醫學家、道學哲理書法家。中國民間武術家聯合會主席、中國武林書畫家協會主席、世界傑出醫師協會名譽會長、全國民間中醫師獨特診療技術研究會名譽主席。中醫學者，出身於儒道釋世家。袓父乃民間中醫，外袓父乃武舉人，父親是嶗山道長玄中子，母親佛教居士。自幼承受家教，熟讀四書五經，承其父傳授道家養生學、中華醫學、道家玄學及武學。在大學任教及在科研部門機構工作數十年。潛心研究道家養生學、中醫學及武學，在實踐中，善於結合中西醫理論診斷疾病，長於運用食療、點穴、針灸、氣功、中草藥等綜合療法。自1947年開始診症至今，治療過許多疑難雜症，並經常開班傳授養生之道，足跡遍及東歐、西歐、美洲、澳洲及東南亞等國家和地區。曾出版幾十部運動醫療、養生寶典、養生書法集的主要著作。近年應邀在全國各地講授道家養生學、醫藥學、哲學、企業管理學等。

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