兩年多嚴厲防疫措施下孩子少見人，又經常戴口罩，看得見眉頭眼額，但卻很少機會從整個面部表情、身體語言、溝通、互動來認識和理解他人的心情，孩子情緒和社交發展因而大受影響。我們最希望一切盡快回復正常，但在防疫措施放寬前，自救事不宜遲。
建議家長可與孩子一起製作感受卡Feelings Cards（或Emotions Cards 情緒卡），人人都可以在家玩，提高孩子處理情緒和社交的能力。介紹親友一起製作，互動更好玩，以一個共同遊戲，幫助孩子與人溝通相處。
一起親身動手製作感受卡/情緒卡
✓ 當孩子有某種感受時，如拍照、打印／沖晒時，問問他有什麼感受，如年紀太小答不出來，可給他兩、三種感受去選（注意：如孩子抗拒拍照要尊重）；
✓ 或打印以前拍下的照片，跟孩子一起回憶各種感受經歷；
✓ 在照片上寫上相應的感受（寫字比打字好，看得到過程）；
✓ 感受的例子：愛、快樂、興奮、平靜、傷心、憤怒，害怕、驚訝、失望等，孩子可逐漸學習更多更深入的感受（加州柏克萊大學學者確認人有27種情緒）。
✓ 扮演遊戲：如孩子能回憶以前的感受，請他扮演出來，做出相應的表情或以身體語言表達，再拍照、打印和寫上感受，還可進一步以圖畫表達，從真實到抽象。
為什麼要自己製作，不用買現成產品？
活動重點在親子一起動手製作自己的感受卡！比購買現成產品好，透過體驗學習和主動建構創造，學習全面深入。市面上的感受卡多是以圖畫、卡通甚至表情符號來表達，但對孩子特別是幼兒來說太抽象，不及真人相片，更不及自己和熟悉人物的相片那麼具體、真實、容易理解和有趣。
根據蒙特梭利教育理念，對孩子來說，豐富的學習過程比結果更重要：
1. 親身體驗感受──例如我最好的朋友說再見並離開遊樂場，我哭泣起來，身體發抖。
2. 感知──我意識到朋友離開時的感覺，我的腦袋將之組織、識別和解釋。
3. 概念形成──媽媽問我：「你是不是感到傷心？」，一言驚醒，我知道到原來我是傷心了。回家後媽媽取出一張我哭的照片，寫上「傷心」兩字並討論分手時的感受，這兩個字印在我的腦袋。當語言與感知聯繫起來時，概念就形成了。
4. 記憶──我記得在遊樂場發生的一點一滴，又不時回憶起這件事，當時感覺叫傷心。
5. 思考──我有時會想想自己和他人的感受，將傷心與其他感受區分開來，將傷心與我過去相關經歷聯繫起來，更明白甚麼是傷心。
6. 情緒智能──媽媽說當我感到傷心時，可以出去散步或擁抱她，心情會好點，原來是有方法處理情緒的。
7. 情緒管理──今天又去公園，同朋友分開時我還是感到傷心，我留意到朋友也有點傷心，但沒有哭。媽媽教過我怎樣處理情緒，就向媽媽傾訴，並去散散心。
8. 反饋──散步後我不傷心了，媽媽還看到我在笑。
感受卡協助孩子建立大能力
☞ 發覺自己有感受，並得到別人的確認和尊重
☞ 識別和理解自己各種感受和需要
☞ 能表達和分享自己的心情，愈來愈清楚和具體，別人易於瞭解
☞ 發現自己能處理情緒
☞ 能正向地表達和調節自己的心情，同時顧及他人的心情
☞ 懂得察言觀色，識別和情緒有關的情景，在適當的時機對適當的人做適當的事
☞ 察覺、識別和理解不同人有不同的表達感受方式，對感受的認知愈來愈豐富
☞ 尊重他人有各種感受，培養出相濡以沫的共情同理之心（empathy）
感受卡還有更多玩法
1. 當自己有負面情緒……
問問孩子有什麼感受，由他選一張卡來表達自己，有時將心情投射在卡，已能協助他平靜下來，以正面的方式調節，成人有負面情緒時亦應身教如此處理。
2. 扮演遊戲：抽象至具體
將一組卡片有相片的一面朝下，翻開其中一張，輪流說出這種感受的名稱並做出相應的表情。
3. 猜感受
輪流選一張卡，做出相應的表情，看看對方能不能猜出是那張卡。
4. 配對感受
打印兩組卡片（兩組相片背面不同圖案），輪流一次翻兩張卡，如果找到相同的，保留那對卡。
5. 分辨好心情與不好心情
由孩子將卡片分類為好心情與不好心情，討論為何會如此分類。
6. 以故事講自己體驗過的感受
輪流選一張卡，講一個關於你有這種感受的小故事，對方猜猜看。
7. 關心有負面情緒的朋友
選一種負面情緒，討論如何察言辨色知道朋友有此感受和關心他們，可作角色扮演，學習如何互相支持。
8. 配合有關感受的書本講故事、說心情。
這個假期我們一起來創作感受卡！當我們更認識自己的感受，也會更明白他人的感受，學會尊重彼此。人與人之間愈來愈和諧，共同創造和平的社會。
趙靈敏
尹瑞麟
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