夏季養心 氣血相和心脈有生氣

夏至過後，地球吸收太陽的熱量多於散失的熱量，氣溫逐漸上升，雨水增多，但民間諺語有云「吃了端午糭，才把棉衣送」，說明乍暖還寒的日子，仍不能完全排除。因此，人體實有適應自然氣候變化之必要。

要增強人體適應氣候變化的能力，離不開鍛鍊，以下功法可供大家參考：

一、站立位，挺胸收腹，目視正前方，以鼻徐徐吸氣，以口緩緩呼氣，做1至2分鐘。

二、雙手掌心搓摩章門穴、京門穴、期門穴（順時針方向交替施術），做1至3分鐘。

此法可舒肝以化瘀滯，除熱以息肝風。温暖日子亦須防偶遇風寒，宜善於激發生機。

夏季是陽氣修長，萬物茂盛的季節。夏季之養生，在於吸收夏長華實之氣，宣通華秀之陽氣，疏泄肌膚腠理，促進氣血周流，增強臟腑活動，以迎夏氣之煦養。以五行屬性而論，心屬火，於季節為夏，在形體為血，故夏季宜強化心脈之生機，促進血液之輸布，貫通血脈之暢達。

在此先介紹飲食之法：

方劑：小麥50克、蓮子50克、菊花15朵。

蓮子、小麥，共入砂鍋內，加水5小飯碗，武火煎開，文火煎至八成熟時，加入菊花，煎至可飲為度。每日服一次，每次服三分之二碗。每服5日，停服5日。

小麥，歸心、脾、腎經；蓮子，歸心、脾、胃經；菊花，歸肝、肺經。三味相合，具有滋養心、肝，安神，健脾，清熱、明目，益肝之功效。

下期續談夏天應季進食有益健康的食物，敬請留意。

朱鶴亭

道號玄鶴子，國際著名養生學家、道家傳統中醫學家、道學哲理書法家。中國民間武術家聯合會主席、中國武林書畫家協會主席、世界傑出醫師協會名譽會長、全國民間中醫師獨特診療技術研究會名譽主席。中醫學者，出身於儒道釋世家。袓父乃民間中醫，外袓父乃武舉人，父親是嶗山道長玄中子，母親佛教居士。自幼承受家教，熟讀四書五經，承其父傳授道家養生學、中華醫學、道家玄學及武學。在大學任教及在科研部門機構工作數十年。潛心研究道家養生學、中醫學及武學，在實踐中，善於結合中西醫理論診斷疾病，長於運用食療、點穴、針灸、氣功、中草藥等綜合療法。自1947年開始診症至今，治療過許多疑難雜症，並經常開班傳授養生之道，足跡遍及東歐、西歐、美洲、澳洲及東南亞等國家和地區。曾出版幾十部運動醫療、養生寶典、養生書法集的主要著作。近年應邀在全國各地講授道家養生學、醫藥學、哲學、企業管理學等。

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