夏季保健要「三防」

我們生活的城市，空氣污染比較重。夏季在城市裏步行的時候，最好嘴唇緊閉，舌頭舔着上顎，盡力用鼻子吸氣和呼氣，不要用嘴吸氣和呼氣。夏季走路的時候，一般先邁右腳後邁左腳，這也是一個陰陽交合的辦法。

早晨起來散步的時候，自己有意識地打嗝，看看能不能打出來，這也是夏季養生的一種方法，用肚子小腹的氣，使腹冗往下一沉，挺胸，嗓子往外吐氣，看這個嗝能不能打出來，如果能打出來的話，打一兩個、兩三個就夠了。如果打不出來，胸腹慢慢地低，然後挺胸，從脖子往外吐氣，邊慢慢走邊這樣做，這對於夏季通暢、順氣是有好處的。

防中暑忌濕氣上傳

夏季的病比較多，要防範的問題也比較多，單是夏季睡覺的時候，就要有三防範：一防護小腹，二防護雙腳，三防護頭。一防小腹，就是怕受涼腹瀉；二防雙腳，阻止夏季濕氣往上傳；夏季得腳氣的人很多，因為夏季屬濕，土地屬濕，雙腳屬陰，兩隻腳走路就是踩着土地，那麼陰和濕就相容了。相容以後，濕氣首先在腳上生成。三要保護頭部，當夏濕侵襲頭部的時候，就會出現頭昏現象。出現頭昏的時候，必然出現眼花，出現眼花的時候，必然心裏不舒服，這就造成了中暑的前因，如果再在太陽下直曬，就會造成中暑。所以，夏季睡覺應該保護三個位置，這對預防夏季的暑病是有益的。

除了防範之外，夏季最好喝酸梅湯，因為梅屬酸，在陰陽五行中酸屬木，木克土，喝酸梅湯，可預防夏季中暑。或者用炒麥芽和烏梅一塊兒煎，再有條件就加點焦楂。焦楂和酸梅湯都是酸性的，屬金，土生金。土又養和金了，所以，一個木剋金，一個土生金，這一生一剋，就起了一個平衡調節作用。這種平衡調節，就產生了以預防為主的作用。

掐尾指雙穴益心臟

還有一個是夏季保健的自我養生功法，很簡單。夏季沒事的時候，就用一隻手的拇指和食指揑着另一隻手的中指根，手心向着心臟部位，吸氣，往指根方向推，呼氣，往外拉，共做七遍。這個功法結束之後，開始揉中指尖，完了以後搓中指，這是左手，左手屬陽。完了以後，捏着小指，小指有兩個穴位，一個是手少陰心經的少沖穴；一個是手太陽小腸經的少澤穴（位於尾指指甲根部，圖中藍點為少沖，紅點為少澤），掐這兩個穴位，有冠心病和心臟病的可以試驗一下。這是夏季在滋養和補養、在維護和養育心臟機能方面，做的一套保健按摩的手法，不要借力，自己可以做，如果持之以恆，行之有效，對健康確實有好處。