夏季保健要「三防」

我們生活的城市，空氣污染比較重。夏季在城市裏步行的時候，最好嘴唇緊閉，舌頭舔着上顎，盡力用鼻子吸氣和呼氣，不要用嘴吸氣和呼氣。夏季走路的時候，一般先邁右腳後邁左腳，這也是一個陰陽交合的辦法。

早晨起來散步的時候，自己有意識地打嗝，看看能不能打出來，這也是夏季養生的一種方法，用肚子小腹的氣，使腹冗往下一沉，挺胸，嗓子往外吐氣，看這個嗝能不能打出來，如果能打出來的話，打一兩個、兩三個就夠了。如果打不出來，胸腹慢慢地低，然後挺胸，從脖子往外吐氣，邊慢慢走邊這樣做，這對於夏季通暢、順氣是有好處的。

防中暑忌濕氣上傳

夏季的病比較多，要防範的問題也比較多，單是夏季睡覺的時候，就要有三防範：一防護小腹，二防護雙腳，三防護頭。一防小腹，就是怕受涼腹瀉；二防雙腳，阻止夏季濕氣往上傳；夏季得腳氣的人很多，因為夏季屬濕，土地屬濕，雙腳屬陰，兩隻腳走路就是踩着土地，那麼陰和濕就相容了。相容以後，濕氣首先在腳上生成。三要保護頭部，當夏濕侵襲頭部的時候，就會出現頭昏現象。出現頭昏的時候，必然出現眼花，出現眼花的時候，必然心裏不舒服，這就造成了中暑的前因，如果再在太陽下直曬，就會造成中暑。所以，夏季睡覺應該保護三個位置，這對預防夏季的暑病是有益的。

除了防範之外，夏季最好喝酸梅湯，因為梅屬酸，在陰陽五行中酸屬木，木克土，喝酸梅湯，可預防夏季中暑。或者用炒麥芽和烏梅一塊兒煎，再有條件就加點焦楂。焦楂和酸梅湯都是酸性的，屬金，土生金。土又養和金了，所以，一個木剋金，一個土生金，這一生一剋，就起了一個平衡調節作用。這種平衡調節，就產生了以預防為主的作用。

掐尾指雙穴益心臟

還有一個是夏季保健的自我養生功法，很簡單。夏季沒事的時候，就用一隻手的拇指和食指揑着另一隻手的中指根，手心向着心臟部位，吸氣，往指根方向推，呼氣，往外拉，共做七遍。這個功法結束之後，開始揉中指尖，完了以後搓中指，這是左手，左手屬陽。完了以後，捏着小指，小指有兩個穴位，一個是手少陰心經的少沖穴；一個是手太陽小腸經的少澤穴（位於尾指指甲根部，圖中藍點為少沖，紅點為少澤），掐這兩個穴位，有冠心病和心臟病的可以試驗一下。這是夏季在滋養和補養、在維護和養育心臟機能方面，做的一套保健按摩的手法，不要借力，自己可以做，如果持之以恆，行之有效，對健康確實有好處。

朱鶴亭

道號玄鶴子，國際著名養生學家、道家傳統中醫學家、道學哲理書法家。中國民間武術家聯合會主席、中國武林書畫家協會主席、世界傑出醫師協會名譽會長、全國民間中醫師獨特診療技術研究會名譽主席。中醫學者，出身於儒道釋世家。袓父乃民間中醫，外袓父乃武舉人，父親是嶗山道長玄中子，母親佛教居士。自幼承受家教，熟讀四書五經，承其父傳授道家養生學、中華醫學、道家玄學及武學。在大學任教及在科研部門機構工作數十年。潛心研究道家養生學、中醫學及武學，在實踐中，善於結合中西醫理論診斷疾病，長於運用食療、點穴、針灸、氣功、中草藥等綜合療法。自1947年開始診症至今，治療過許多疑難雜症，並經常開班傳授養生之道，足跡遍及東歐、西歐、美洲、澳洲及東南亞等國家和地區。曾出版幾十部運動醫療、養生寶典、養生書法集的主要著作。近年應邀在全國各地講授道家養生學、醫藥學、哲學、企業管理學等。

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