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首頁 健康 夏季保健要「三防」

夏季保健要「三防」

夏季睡覺的時候,要有三防範:一防護小腹,二防護雙腳,三防護頭。

朱鶴亭 作者: 朱鶴亭
2018-05-28
朱鶴亭養生錦囊

標籤: 中暑呼吸夏季屬濕少沖少澤打嗝
夏季濕氣首先在腳上生成,夏濕一旦侵襲頭部,就會出現頭昏的現象。(Pixabay)
夏季濕氣首先在腳上生成,夏濕一旦侵襲頭部,就會出現頭昏的現象。(Pixabay)
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我們生活的城市,空氣污染比較重。夏季在城市裏步行的時候,最好嘴唇緊閉,舌頭舔着上顎,盡力用鼻子吸氣和呼氣,不要用嘴吸氣和呼氣。夏季走路的時候,一般先邁右腳後邁左腳,這也是一個陰陽交合的辦法。

早晨起來散步的時候,自己有意識地打嗝,看看能不能打出來,這也是夏季養生的一種方法,用肚子小腹的氣,使腹冗往下一沉,挺胸,嗓子往外吐氣,看這個嗝能不能打出來,如果能打出來的話,打一兩個、兩三個就夠了。如果打不出來,胸腹慢慢地低,然後挺胸,從脖子往外吐氣,邊慢慢走邊這樣做,這對於夏季通暢、順氣是有好處的。

夏季喝酸梅湯、烏梅茶等酸性飲品,可起平衡調節作用。(Pixabay)

防中暑忌濕氣上傳

夏季的病比較多,要防範的問題也比較多,單是夏季睡覺的時候,就要有三防範:一防護小腹,二防護雙腳,三防護頭。一防小腹,就是怕受涼腹瀉;二防雙腳,阻止夏季濕氣往上傳;夏季得腳氣的人很多,因為夏季屬濕,土地屬濕,雙腳屬陰,兩隻腳走路就是踩着土地,那麼陰和濕就相容了。相容以後,濕氣首先在腳上生成。三要保護頭部,當夏濕侵襲頭部的時候,就會出現頭昏現象。出現頭昏的時候,必然出現眼花,出現眼花的時候,必然心裏不舒服,這就造成了中暑的前因,如果再在太陽下直曬,就會造成中暑。所以,夏季睡覺應該保護三個位置,這對預防夏季的暑病是有益的。

除了防範之外,夏季最好喝酸梅湯,因為梅屬酸,在陰陽五行中酸屬木,木克土,喝酸梅湯,可預防夏季中暑。或者用炒麥芽和烏梅一塊兒煎,再有條件就加點焦楂。焦楂和酸梅湯都是酸性的,屬金,土生金。土又養和金了,所以,一個木剋金,一個土生金,這一生一剋,就起了一個平衡調節作用。這種平衡調節,就產生了以預防為主的作用。

掐尾指的少沖(藍點)和少澤(紅點)兩穴,可起到維護心臟機能的作用。(Pixabay)

掐尾指雙穴益心臟

還有一個是夏季保健的自我養生功法,很簡單。夏季沒事的時候,就用一隻手的拇指和食指揑着另一隻手的中指根,手心向着心臟部位,吸氣,往指根方向推,呼氣,往外拉,共做七遍。這個功法結束之後,開始揉中指尖,完了以後搓中指,這是左手,左手屬陽。完了以後,捏着小指,小指有兩個穴位,一個是手少陰心經的少沖穴;一個是手太陽小腸經的少澤穴(位於尾指指甲根部,圖中藍點為少沖,紅點為少澤),掐這兩個穴位,有冠心病和心臟病的可以試驗一下。這是夏季在滋養和補養、在維護和養育心臟機能方面,做的一套保健按摩的手法,不要借力,自己可以做,如果持之以恆,行之有效,對健康確實有好處。

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朱鶴亭

道號玄鶴子,國際著名養生學家、道家傳統中醫學家、道學哲理書法家。中國民間武術家聯合會主席、中國武林書畫家協會主席、世界傑出醫師協會名譽會長、全國民間中醫師獨特診療技術研究會名譽主席。中醫學者,出身於儒道釋世家。袓父乃民間中醫,外袓父乃武舉人,父親是嶗山道長玄中子,母親佛教居士。自幼承受家教,熟讀四書五經,承其父傳授道家養生學、中華醫學、道家玄學及武學。在大學任教及在科研部門機構工作數十年。潛心研究道家養生學、中醫學及武學,在實踐中,善於結合中西醫理論診斷疾病,長於運用食療、點穴、針灸、氣功、中草藥等綜合療法。自1947年開始診症至今,治療過許多疑難雜症,並經常開班傳授養生之道,足跡遍及東歐、西歐、美洲、澳洲及東南亞等國家和地區。曾出版幾十部運動醫療、養生寶典、養生書法集的主要著作。近年應邀在全國各地講授道家養生學、醫藥學、哲學、企業管理學等。
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