培養韌性

什麼是心理韌性？根據最近拜讀的《極度韌性：18堂心理韌性練習課》ㄧ書所言，那就是「人們面對逆境時所展現出極度帶的堅毅」，不放棄全力以赴的心態。有趣的是這心態與能力就如「肌肉一樣，人人都可以鍛鍊養成。」

人生難以預期的事十常八九。

像那天，我家的菲傭姊姊按着額頭跟我說：「頭很暈，不能工作！」原來是她的「耳水不平衡」老毛病發作，要休息一天。

心想：可以打電話給女兒，到她家吃晚餐啊！怎料電話打通，她那邊廂卻說：「我的菲傭說在外地找到工作，寧願賠錢也要三個星期後辭職！」連串不如預期的事情發生，讓我啞口無言。

其實類似的經歷，你我都有。如明明趕時間卻碰上大塞車，明明談好的計劃無聲無色地告吹。人生不似預期，卻可能是我們的「日常」。

如何培養深度心理韌力？

面對這些狀況，有人洩氣覺得倒楣，有人卻若無其事繼續努力奮鬥。對於後者，我們會稱之為「有深度心理韌力」的人。

我們都知道改變心態不容易，但可以一步一步慢慢來。就像那天收到菲傭生病及辭工的壞消息，我就跟自己說：「會有種束手無策的無奈！但再想深一層，真的沒有辦法嗎？可以找哪些人脈廣的好友幫忙？從前也出現過類似的情況，我找過誰？上過哪些網站查詢…….」

跟女兒再通電話，大家都鎮定下來，沒有被這個生活的小浪「衝擊」。當中的竅妙就是培養韌性的幾種心態：

懂得放下：就是知道菲傭要走是「不能改變的事實」，就放手讓她離開，不要糾纏。
處變不驚：吸幾口大氣，告訴自己一定要「定」。
自我覺察：省察自己情緒，不要被負面情緒淹沒。
面對未知：依然相信一定有辦法，明天會更好。
東山再起：即使這趟被「打垮了」，明天又可以再站起來。
樂觀心態：留意事情總有光明面，主動積極是面對逆境的最佳武器。

深深相信，當我們願意每天鍛鍊心理的韌性，夫妻家人之間的衝突會減少，人也會感覺快樂多呢！

原刊於《晴報》，本社獲作者授權轉載。

羅乃萱

家庭發展基金總幹事，資深親子及家庭教育工作者。近年致力關心社會及服務香港的家庭，常獲邀請主領有關家庭和諧、親子教養和兩性相處的講座。2005年獲頒授香港特區榮譽勳章、2008年獲委任為太平紳士及2018年獲頒授銅紫荊星章。2020年10月獲頒授香港教育大學榮譽院士。現任公共圖書館諮詢委員會副主席、語文教育及研究常務委員會委員、香港電台顧問委員會成員、香港教育大學校長諮詢小組顧問及香港教育城董事會成員等。最新著作有《知己莫若我》、《一起走過的日子：豐收》、《一起走過的日子：思禱》、《愛，是一種勇氣》、《一日一點光》、《旋轉木馬上的婚姻滋味》等。