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灼見名家
首頁 生活 告別憂鬱症——情緒養生

告別憂鬱症——情緒養生

當我們愈穩定,頭腦就會愈清晰,觀察力愈敏銳,也就能用更溫柔、舒服、平和的方法愛自己,還有愛身邊的人。

編輯精選 作者: 編輯精選
2019-12-29
書海尋珍

作者:尤虹文(哈佛大學經濟系、茱莉亞音樂學院研究所畢業生)

標籤: 健康情緒情緒管理憂鬱症發脾氣腦筋急轉彎養生
不管是樂樂或是憂憂,開心或是煩惱,生為人都會有情緒。(Inside Out Facebook)
不管是樂樂或是憂憂,開心或是煩惱,生為人都會有情緒。(Inside Out Facebook)
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有一次我到矽谷出差,路上我導航錯誤,一場重要的會議眼看就要遲到了。我心想完了,一定會被開車的同事罵得狗血淋頭。沒想到同事非常冷靜,不但沒有對我發火,反而自己找到正確的方向,最後準時抵達。我頓時對她刮目相看。

事後我問她:「你那麼辛苦開車,我卻連導航都沒做好。我害大家差點遲到,為什麼你沒有對我怒吼發脾氣呢?」

「那種時候對你發脾氣有何用處?又不能改變什麼。不如把時間和精力放在尋找正確的方向。」

一個情緒平穩的人,不僅自己舒服,周圍的人也舒服。

情緒不失衡 可以幫助我們了解自己

迪士尼2015年的動畫片「腦筋急轉彎」,講述五種情緒對小女孩萊莉成長過程中的影響。這五種擬人化情緒分別為:樂樂(Joy)、憂憂(Sadness)、怒怒(Anger)、厭厭(Disgust)和驚驚(Fear)。或許迪士尼公司編劇也學過中醫五行的原理?

在電影中,樂樂一直認為自己是萊莉生命中最重要的情緒,必須有樂樂,小女孩萊莉才能活下去。而憂憂只會害萊莉不高興,充其量是個配角。直到電影結尾,樂樂才發現,憂憂很重要,憂憂帶領萊莉獲得父母的諒解,讓離家出走的萊莉得以返家。

不管是樂樂或是憂憂,開心或是煩惱,生為人都會有情緒。流動的情緒是自然的,如同流動的音樂,沒有一秒鐘是停滯不前的。情緒不是沒有用的,情緒其實是保護我們的大護法,讓我們在受到外在刺激時得以抒發。就像身體覺得冷了會加一件衣服、熱了就少穿一點,情緒亦然:高興時不要樂極生悲,狂喜暴樂而心氣渙散;傷心時不要沉溺在悲哀中,無法自拔,確保不走極端,不失衡,情緒可以幫助我們了解自己。

情緒是無辜的,開心或煩惱皆是無辜的。只要我們自然的、純粹的,讓情緒流動起來,一定能夠慢慢走向輕鬆、自在、健康的身體。

每天都要情緒養生

而且要注意,不要被他人的情緒帶上歪路。和親密的家人或朋友相處時,更要注意自己情緒的穩定。有一次我打電話給朋友分享所學,覺察到差點分別被帶進朋友的情緒中。其中一位以充滿不屑的口吻說:「這個理論很了不起嗎?」另外一位驕傲的說:「情緒管理我早就會了。」他們的態度,都差點讓我也有了情緒,想跟他們說:「我說的不是情緒管理,是情緒養生。既然你們聽不懂,那我們就不用再談下去了。」

當我覺察自己的不舒服情緒,我馬上回到自己,平靜的繼續跟他們互動,試圖聆聽、感受他們的情緒變化。朋友驚覺到我的微妙轉變,語氣也變了,甚至願意聽更多關於情緒養生的細節。

如果每天都能情緒養生,我們一定能更加穩定、善待自己的氣場。當我們愈穩定,頭腦就會愈清晰,觀察力愈敏銳,也就能用更溫柔、舒服、平和的方法愛自己,還有愛身邊的人。

新書介紹

書名:《因為身體記得:告別憂鬱症的療癒之路》

作者:尤虹文

出版商:天下文化

出版日期:2019年10月

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