升學壓力讓人70歲還在作噩夢 研究卻發現考試是讀書好方法？

一個朋友感慨，她活到70歲，還會作考試的噩夢，每次都是夢到走進教室，突然發現老師在發考卷，她腦筋一片空白，嚇得兩腿發抖就醒來了，然後一整天心情都不好。

我沒想到她都畢業50年了，還會作這種夢，台灣考試的壓力也太大了，難怪不管功課好不好，每個人都害怕考試。但是最近的研究卻發現，考試其實是增進學習成效的好方法。

加州大學洛杉磯分校（UCLA）研究者給120位大學生看兩篇文章，第一篇讀兩次，每次7分鐘；第二篇只讀一次，也是7分鐘，接下來7分鐘要默寫。

學生分成3組，一組在完成兩篇文章的閱讀與默寫後5分鐘進行測試，一組在兩天後，第三組在一星期後。

結果發現，剛念完就測試時，讀兩次的第一篇文章印象最深，正確率達81%；而讀一次、默寫一次的第二篇文章，只有71%。

然而，兩天後測試這組，讀兩次的正確率就掉到54%，而默寫一次的還有68%；等到一星期後，讀兩次文章的剩42%，而默寫一次的還有56%。

讀書只用眼讀沒有用，要用腦去想才行

這顯示，讀書只用眼讀沒有用，要用腦去想才行。我們閱讀時，常常順着文字讀下去，大腦沒花什麼力氣處理，記憶就比較淺。

但是要回憶，大腦就得花力氣去思索了，這個努力加深了神經迴路的強度，成績就好了，難怪孔子會說「學而不思則罔」。

記憶是重新建構的歷程，每次提取，每次改變。當成功提取一個記憶出來時，它會以不同的方式重新儲存起來，而且不只是儲存的層次提升了，連記憶本身也會有不同的新連接。

這是為什麼小孩子會要求父母重複讀同一本書給他聽，因為每一次聽，每一次他大腦會因白天新經驗所形成的新架構，重新來組織並儲存這個記憶。

我剛去美國留學時，常常念完書就忘記它在講什麼，所以後來學會讀一章，闔上書，把大綱寫下來，再核對書看有無錯誤。這樣做雖然慢，但是有讀進去，最後反而節省時間。

其實只要去掉分數壓力，測驗的確是一個逼大腦做深度處理，有效的讀書法。不知道如果把考試改名為「提取練習」，可不可以減少過去惡名帶來的夢魘？

原刊於《天下雜誌》，本社獲作者授權轉載。

洪 蘭

現任中央大學講座教授、台灣聯合大學系統講座教授、台北醫學大學講座教授。1969年台灣大學畢業後，即赴美留學，取得加州大學實驗心理學博士學位。曾在耶魯大學哈斯金實驗室及加州大學爾灣醫學院神經科接受博士後訓練，之後進入聖地牙哥沙克生物研究所任研究員，並於加州大學河濱校區擔任研究教授。1992年回台任教於中正大學心理所，為中央大學認知神經科學研究所創所所長； 研究、講學之餘，致力科普書籍的譯作，已翻譯50多本生物科技及心理學方面的好書。近年來有感於教育是國家的根本，而閱讀是教育的根本，更致力於閱讀習慣的推廣，足跡遍及台灣近千所中小學。

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