勿低估高血壓的殺傷力

最近跟一些老朋友共聚，交談中愈來愈多聽到他們說患有高血壓，較嚴重的要長期食藥。這也顯示了我跟他們一樣：年紀不輕了，托賴的是我的血壓維持正常。

血壓高容易引致心血管病、中風、嚴重腎病等。在美國，高血壓是僅次於吸煙的第二號導致死亡的殺手。如果以全球各國的死亡數字計算，高血壓則升上頭號殺手。

下調高血壓標準

鑑於高血壓對導致死亡的嚴重性正在增加，美國心臟協會在約兩星期前聯同幾個組織，把沿用了超過23年（1993年開始）的高血壓數字140/90下調至130/80，而原本140/90則晉升為第二級高血壓。換言之，以往在量度血壓時要求上壓不超過140，下壓不超過90便可以避開高血壓這個標籤，但現在卻不行，必須要上壓低於130，下壓低於80。

因為這個改變，美國估計多了約3,000萬患高血壓人士，而成年人中，高血壓患者會由原本的32%跳升至46%，接近半數的成年人數目，這個比例，的確驚人。

這次調低高血壓數字的做法，普遍獲得醫生支持，因為醫生都清楚知道高血壓對身體健康造成的破壞和增加死亡的風險，現在把高血壓的界線調低，可以給一些之前接近高血壓的人士及早接受治療和採用有效方法去改善過高的血壓。

預防高血壓

高血壓跟遺傳、年齡、性別、飲食、生活習慣等都有密切關係。一些平日少運動、愛吃三高食物，即高糖、高鹽、高脂肪，而且上了年紀的朋友，便容易患上高血壓。因此，一般人只要多做適量運動、注意飲食，控制體重，不要讓自己超重或肥胖，血壓自然便能維持在130/80以下的新正常水平。大家想不被標籤為高血壓族，便要積極努力運動了。

原刊於《文匯報》，本社獲作者授權轉載。

鍾伯光

美國春田大學體育博士，現任香港浸會大學體育學系教授，2007至2013年為該學系系主任。主要職責是教學、研究、協助學系統籌及處理博士研究生和精英運動員學生的行政工作、以及參與社區服務等。目標是要為體育及康樂管理培養優秀人才，並促進香港的體育及康樂發展。曾出版五本書籍，包括《Keep Fit手冊》、《預防都市病Keep Fit法》、《體型健美手冊》、《Fit or Fat減肥手冊》、《網球自學手冊》等。

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