動、動、動 身動則健

近日悶熱的天氣，讓很多人打消了室外運動的念頭，如果沒有室內的場地做運動，他們便會暫停運動，躲在冷氣室內看看電視、吃吃冰凍食品來度過炎暑的日子。

外在環境當然會影響我們日常生活的習慣和行為，要抗衡外在的影響，必須依賴內在的動力。但對大部分人來說，這種內在動力都很薄弱，因為好逸惡勞，是人類普遍的天性，如果沒有經過長時間的認識和培養┌是無法建立這份強而持久的內在動力。因此，要讓年輕人動起來，積極而自發性參與運動鍛煉，便需要從年輕時期做起。而暑假往往是學生和年輕人建立運動習慣和內在動力的最佳時間，因為外在炎熱的環境會為這些年輕人的身心提供很好的訓練和磨練機會，讓他們能夠面對體能心理上的挑戰，學習刻苦忍耐，完成訓練的既定目標，從而建立對自己體能和意志的信心，對日後參加體能運動增添興趣和內在動力。

身動則健

在科網發達的世界，年輕人的生活模式已經變得更加靜態，連童年和青少年時期的遊戲活動也由遊樂場和運動場搬到平板電腦和智能手機上，這種靜態生活模式會消磨年輕人走出溫室或冷氣室去接觸那寒冷或炎熱的大自然的意志力，而靜態生活模式已經為全球健康響起警號，各國和地區也因為這種運動不足的生活模式賠上高昂的醫療和復康的開支。而引致心血管病、糖尿病等問題的肥胖症也離不開運動不足的生活模式。其實，有數得計，以一位30歲身高5呎4吋，體重110磅的女士來做例子，如果她選擇一個活躍的生活模式，每周定期運動三次，每次60分鐘，她平均每天的能量消耗會達2100千卡，比她靜態生活模式所消耗的多出600千卡，一周下來，其累積消耗已多於一磅脂肪所含的能量。因此，我們不難明白身動則健這個道理。

原刊於《文匯報》，本社獲作者授權轉載。

鍾伯光

美國春田大學體育博士，現任香港浸會大學體育學系教授，2007至2013年為該學系系主任。主要職責是教學、研究、協助學系統籌及處理博士研究生和精英運動員學生的行政工作、以及參與社區服務等。目標是要為體育及康樂管理培養優秀人才，並促進香港的體育及康樂發展。曾出版五本書籍，包括《Keep Fit手冊》、《預防都市病Keep Fit法》、《體型健美手冊》、《Fit or Fat減肥手冊》、《網球自學手冊》等。

View all posts