冬天防寒，凍頭溫足

冬季需要凍頭溫足，就是求取頭腦清醒，太熱的話人就不容易清醒，但是到了非常寒冷的地方，戴帽子還是有益的，如果不是非常寒冷，或者天氣不是急劇變化，還是以不戴帽子為好。

按壓要穴，紓緩頭冷痛

如果不戴帽子，又怕冷，有個方法可以緩解冷的感覺，頭上有上星穴、神庭穴、目窗穴、頭維穴、率谷穴、太陽穴，這幾個穴位對護頭很關鍵，對於治療頭痛也很關鍵。拇指按太陽穴，食指按率谷穴（耳尖正上方約二指幅寬位置），中指按頭維穴（額角髮際上5分），吸氣的時候身子往上提，呼氣的時候一邊揉動，一邊放鬆身體，做七八遍。做完以後，自我感覺頭腦是否清醒；如果之前頭庝的話，看頭還疼不疼；如果之前頭冷的話，總覺一下現在還冷不冷了。既要預防凍頭，又要凍頭，這幾個穴位就起這種調節作用。

保護關節，袪寒濕風邪

深沉的寒可以侵入關節，所以冬季首先要保護膝關節，其他依次為肘關節、腕關節、踝關節。春夏秋冬每個季節都有邪氣，這個邪氣不是不正之風的邪氣，它是自然界的一種邪氣，是不正的氣息。不正的氣候給人身上帶來的危害。袪邪氣的話，第一祛寒邪，第二袪濕邪，第三袪風邪。

在冬季，袪的是寒熱，什麼是寒熱？冬季感冒了叫寒感，寒感的發燒，體溫升高，就是由於受寒引起的熱，和夏季叫熱傷風一個道理。傷風本是冬季講的，可是暑天為什麼也有感冒，也有傷風？那就是熱傷風。自然界總是陰陽交融的，不能截然分開，所以有陰必有陽，有陽必有陰，陰陽者適時知事也。

還有一個叫逐風，冬季要防備西北風，這涉及風水問題，如果房間是面向西北，窗戶又向西北，那麼不僅是寒冷，而且最容易受侵襲，造成邪風，很多癱瘓病人、類風濕病人、風濕性關節炎病人就怕西北風，這個時候為了要保溫，可以用一種叫鐵砂的藥，把鐵砂炒熱以後裝到帆布袋裏，加入獨活、牛膝、豬薟草三種藥打成的粉，帆布很厚,如果膝關節有傷就捆膝關節，肘關節有傷就捆肘關節，踝關節有傷就捆踝關節，這個方法一是驅寒的，二是驅邪熱的，三是驅邪風的，非常實用，但是不要太熱，太熱的話容易燙傷。

黑醋炒麩皮，治腰酸背疼

再一個方法，用黑醋炒麩皮（小麥的外皮），把麩皮噴上醋之後上鍋反覆炒，使腊滲透到麩皮裏面，然後裝在粗棉布袋子裏。冬季時，老年人最容易腰酸背疼，可以晚上躺在床上，把這些東西放在腰部，記得不要燙着，放大約15分鐘，如果15分鐘支持不了，就放8分鐘，再不能少了。如果冬季小腹發涼、疼、但是檢查也沒有檢查出病來，一般是寒疼，也可以把麩皮袋子放在小腹上熱敷。