道家學派創始人老子每晚由一個學生陪同去散步,他嚴格規定散步時誰也不能說話。
有一次,一名新來的學生有幸被選中陪同老子散步。那天師徒倆來到一片山脊時,太陽剛落在地平綫後。西邊的天空上掛着一片片雲彩,有深紅色的、有金色的,也有黃色的,像慶祝天界慶典而飄動着的彩旗。
那年輕學生驚嘆自然界的奇妙,興奮地喊了出來:「嘩!這日落真漂亮啊!」他違反了嚴禁說話的規定。
老師默默地回過身來,返回他的道場。回到道場後,老子向眾人宣布,那學生再也不能陪同他散步,他違反了規定。
那學生的幾個朋友嘗試為他解說:那畢竟只是一句話,日落如此壯觀,感嘆一聲有什麼大錯呢?
老子解釋說:「當這學生說出:『嘩!這日落真漂亮啊!』時,他看到的已經不再是日落,而只是某些詞語。」
對某種事物的描述是一回事,體驗某種事情本身是另一回事,兩者有着根本的不同,就像路標與它指向的地方之間的不同,思考與了解並不一樣。
放鬆自己 停止思考
那麼,我們怎樣才能達致內心的寧靜呢?大多數人都習慣思考,以至宣稱自己不能停止思考。下面的練習顯示建立內心的寧靜有多容易,感覺有多良好:
- 舒服地坐下來,閉上眼睛,讓身體放鬆一至兩分鐘。
- 與其沉溺於思考,不如無聲地反復念誦「Namo Tassa」一分鐘 。
- 接着,開始在音節之間作停頓:Na…Mo…Tas…Sa…Na…Mo…Tas…Sa…
- 逐漸延長停頓的時間:Na…Mo…Tas…Sa…
- 要是有思想在停頓中浮現,就把停頓縮短:Na…Mo…Tas…Sa…。這樣能把思想擠走。然後,再嘗試延長停頓。
- 很快音節間的停頓會變得更長,而在這些停頓中,你會感受到那無法形容的內心平靜。
「Namo Tassa」 是什麼意思不要緊。你不知道更好,否則你又會開始思考了。
出版資料
書名:好?壞?誰知道?
譯自:Good?Bad?Who knows?
作者:阿姜布拉姆(Ajahn Brahm)
譯者:林天賜
編輯:汪橋
校對:李衎政、林麗森、梁文威
出版:覺智國際基金會有限公司
版次:2015年10月22日初版一刷
國際標準書號:ISBN 978-962-7287-15-5
定價:港幣88元正
分類:快樂—宗教—佛教
(覺智國際基金會授權轉載,文句曾經潤飾。)