內功養益氣息 提高抗病能力

新冠疫情的消息鋪天蓋地，着實令人擔憂。不過，《黃帝內經・素問》有云：「正氣存內，邪不可干；邪之所湊，其氣必虛。」可見，人體在正氣虛弱的情況下，容易感染疾病。循此思路，適當養益氣息，強化身體機能，促進血液循環，當可提高抗病能力。

氣為血帥，血為氣母

氣，在呼吸系統的生理活動中，產生着氣體交換的作用，吐出二氧化碳，吸入新鮮空氣，進而強化生機。

功，在呼吸系統的生理活動中，擴大了肺活量，增強了肺容量，令呼吸系統的生理功能，產生更有力的能量。因此，養益氣息之科學屬性，顯而易見。

中醫認為，「氣為血之帥」，養益氣息之旨，在於協調呼吸以強化肺臟，清氣充足以增強血液循環。「血為氣之母」，血液循環旺盛，養份得以充盈機體，身體自然能健康。

內養功法，益壽延年

內養功法深奧之妙處，功在春季煉養脾氣；夏季煉養肺氣；秋季煉養肝氣；冬季煉養心氣。四季煉功，皆須調養脾氣，因「氣為血之帥」。

內養之法，在於營養元氣，以氣育神，以神合氣，神氣合精，精神氣融合一體，必可益壽延年。

方法：盤膝平坐，挺胸收腹，雙手握抱，拇指尖觸點內勞宮穴（手心正中，中、無名指之本節間隙中），雙手置於關元穴部位（臍下三橫指處）。閉目，舌舔上顎，徐徐吸氣，意守頭頂三陽（百會穴部位，雙耳連線，頭頂中央正中點）。緩緩呼氣，意守足底中心（涌泉穴部位，足心人字紋之中點處），以神合氣，順其自然，以氣育神，神氣合一即是。

下期續談道家強身健體的「外功」，這種練身之功，養形之術，習之得法，有強身益壽之功，敬請留意。

朱鶴亭

道號玄鶴子，國際著名養生學家、道家傳統中醫學家、道學哲理書法家。中國民間武術家聯合會主席、中國武林書畫家協會主席、世界傑出醫師協會名譽會長、全國民間中醫師獨特診療技術研究會名譽主席。中醫學者，出身於儒道釋世家。袓父乃民間中醫，外袓父乃武舉人，父親是嶗山道長玄中子，母親佛教居士。自幼承受家教，熟讀四書五經，承其父傳授道家養生學、中華醫學、道家玄學及武學。在大學任教及在科研部門機構工作數十年。潛心研究道家養生學、中醫學及武學，在實踐中，善於結合中西醫理論診斷疾病，長於運用食療、點穴、針灸、氣功、中草藥等綜合療法。自1947年開始診症至今，治療過許多疑難雜症，並經常開班傳授養生之道，足跡遍及東歐、西歐、美洲、澳洲及東南亞等國家和地區。曾出版幾十部運動醫療、養生寶典、養生書法集的主要著作。近年應邀在全國各地講授道家養生學、醫藥學、哲學、企業管理學等。

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