香港人長期生活在壓力之下，從希望贏在起跑線的嬰兒開始，入學後種種考試，投身社會後面對冗長工時及沉重的工作量、永無休止的辦公室政治、父母伴侶對自己升職加薪買樓的期望、還有生兒育女的精神和經濟壓力，假如不懂得處理，長期積累下來，足以讓人沮喪。
壓力可以存在於任何年齡、性別、國藉、階層、工種、職級，例如2018年英國對於脫離歐盟的公投事件，不難想像國會內議員無休止地爭辯，是如何令人精神崩潰，而他們每一個回應及決定，都對英國甚至全世界有着深遠的影響。在這個漫長又苦澀的過程中，議員們的壓力指數不下於任何人。
面對這個世紀棘手的問題，議員們沒有像一般人以大吃大喝或瘋狂購物等減壓，反之，他們坐在辦公室內學習調整呼吸，他們的教師來自牛津大學的正念中心。該中心自2013年起向議員們提供這類課程，2014年更成立了跨黨派正念小組，目標是要讓人帶著覺知、智慧和慈悲來生活，使世界不被憂鬱籠罩而導致災難發生。
「停一停 心呼吸」的力量，遠比我們想像的大。這個處理「自心」的方法，便是在遇到棘手問題的人和事，或者要做一個影響深遠的決定之前，先把腦海內雜亂的思緒暫時放下，只用心留意自己的呼吸，不再胡思亂想。這樣每次數分鐘的練習，會漸漸發現一個不一樣的自己，繼而作出不一樣的行為，不一樣的決定，人生或許就可以改寫了。
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