服保健品的成效人人都大不相同,有些人服一兩劑就已經有明顯的功效,又有些人食足一年都沒見分別,然後就斷定保健品是沒作用的,是商家誇大其詞。誠言,有些商家的確高度誇大保健品的功效,而保健品的賣價也高達七成為廣告費,令各位有一個假象,就是保健品又貴又沒效,根本就是一個騙案,交所謂的「智商稅」。雖然說人人體質都不同,令保健品的功效亦因人而異,那到底有沒有一些服用指引可以讓保健品的功效最大化呢?本篇文章就探討運動人士服用保健品的最佳時刻,看如何可以透過運動把保健品帶到全身各個細胞,讓保健品的效用最大化,同時最優化您的身體健康。
消化保健品所需時間及機制
當我們服用保健品後,它們會首先到達我們的胃部,若果你服用的是膠囊裝的保健品, 則需要約30分鐘讓身體消化保健品膠囊,另外再需要約15分鐘讓身體吸收。如果你像我一樣會拆膠囊來服保健品的話,如跟暖水服用大約15分鐘就能進入身體循環了。運動前如果飲大量的水,就能充盈身體內血的份量,因為運動時血壓增高,從而能進入身體的各個器官與細胞。此時若果血液內含有保健品,保健品就能跟從血液到達各個器官與細胞了。
那保健品的服用是否必需配合運動呢?其實不是必須的,不過若配合運動的話保健成效將會大幅增加。運動的時候你會發現我們容易流汗,這是因為體溫升高,令血管會擴張,讓更多的血液到達皮膚表層來散熱。我們就是巧妙地利用身體的這個天然特性,配合擴張的血管和加速流動的血液,令保健品能到平時難以到達的地方,包括器官內部、皮膚和頭皮等等保健品難以起效的地方。
如果你患有皮膚問題,例如暗瘡、皮膚粗糙或希望美容美白,又或患上脫髮,在運動前30至45分鐘服用保健品就能大幅提升保健的成效了。
服用時間的巧妙
很多人搞錯了這個服用時間,讓保健的成效不增反減。我們身體的消化主要受交感神經(sympathetic nerve) 和副交感神經(parasympathetic nerve) 的管控,而這兩組神經是有相互抑制的作用。一般而言身體的消化是經由副交感神經控制的。當副交感神經比較活躍的時候,身體將會讓更多血液到達我們的腸胃,用以協助消化和吸收養分。此時交感神經的狀態是被抑制的,因此很多人會覺得飯後比較想睡,所謂的飯氣攻心其實就是交感神經被抑制。
相反當你運動起來的時候就會刺激交感神經,但同時副交感神經會被抑制。其實這個道理很容易明白,幫你面對危難需要戰鬥或逃跑(fight or flight)的時候,你期望身體會把血液全部供給肌肉,還是分配一些剩餘的血液用來消化和吸收呢?因此如果你搞錯了服用時間,在身體還未消化和吸收保健品的時候已經開始運動,則副交感神經會被抑制反而不利保健品的吸收,這樣即使血流有多快都沒功效了。
謹記,在運動前30至45分鐘放鬆心情讓身體盡量吸收保健品。運動前飲大量的水讓更多血液能運送保健品到身體各處。這樣做就能簡單又有效地強化保健品的吸收與使用,不費分毫就已經可以把保健品的用途最大化,值得大家參考和嘗試。
聯絡作者 :
FB : https://www.facebook.com/Healthdrk
IG : https://www.instagram.com/drk.health/
Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCK5R_rlr2KHBsu7bcjV4Kxg (頻道名稱:Dr K 保健專科)
電郵:drk.nutraceutical@gmail.com