保健品寵兒 提升小孩專注力

疫情減退，小朋友都開課了。經過一個很長的假期，以及毫無約束力可言的網上課堂，不少家長都十分關心孩子的專注力問題。上星期我為一個NGO舉行的家長講座當嘉賓，不少家長都表示對小朋友復課極度關注，當中尤以擔心他們課業跟不上，以及專注力不足較多。當時的課堂分享可公開在此和各位讀者交流一下。

保健品須配搭服用

一般有關專注力方面，家長都會做到循序漸進的培訓方式，先要求孩子專注15分鐘，進而是30分鐘，如此類推。不過很多家長都表示，孩子的專注力不及疫情前的一半，但是現在已經復課了，有沒有一些健康產品可幫助孩子盡快提升專注力呢？

以下將會介紹一些常用的健康產品給各位參考一下。在此再強調一點，我們不應問某一種健康食品是否可以提升專注力；而是應該反過來問，想提升專注力的話應該吃什麼保健品。因為正確答案是一系列保健品的配搭，而非單一保健品。

維他命B5、D3及E

說到補健品，維他命總會佔一席位，因為維他命能微調身體的各項功能，吃得正確將能把自己的潛能推向最大化。維他命B能促成輔酶A的生成，而輔酶A積極參與肝臟解毒、能量代謝（詳情可參考「克雷布斯循環」，Krebs Cycle），以及幫助睡眠的褪黑色素生成，因此維他命B5有促進睡眠、消除疲勞及高效工作的功效。

維他命D3則可促進神經肌肉功能，降低炎症反應。小孩子專注需要大量使用到腦神經，大量使用的腦神經會不停受損，繼而產生炎症反應而需要修復，因此維他命D3可有促進神經功能的作用。

至於維他命E是最多醫學實證的維他命之一，它的抗氧化功能已是毋庸置疑。此外它還能促進細胞之間的溝通和連結，除了對專注力有幫助以外，還能促進記憶和情感表達，小朋友不需要多花精神去記憶，情緒也更平穩，自然可做到增強專注力的功效。

微元素──硒

硒（Selenium）被發現和氧化壓力、心血管問題和腦部疾病有高度相關性，有發現進食含硒的保健品可減輕阿茲海默症的病徵，其原理都是促進神經互相之間的連結及溝通。

不要忽視神經之間的溝通，很多和讀書相關的能力，包括專注力、手眼協調、閱讀理解等等都和神經連結有莫大的關係。一般人並不需要補充硒，只要用餐服用足夠的肉類及海鮮，硒並不需要額外服用的，除非小朋友壓力很大造成消化不良、吃素或者是有偏食的習慣吧。

Q10輔酶（Co-enzyme Q10）

Q10輔酶是保健品的新寵兒，連台灣台大醫院的神經部都有對Q10輔酶正式的研究。Q10輔酶不能在身體自然生成，必須要靠進食而獲得。美國心臟科醫學雜誌也發表正式研究，表示Q10輔酶對心臟有益，足見其好處多多。

臨床上，Q10輔酶能促進腦細胞氧化利用率、增加腦力及記憶力等，醫院會用來改善腦退化症或帕金遜病，因此顯而易見，Q10輔酶可以讓小孩子有效運用腦部，提升專注力及學習能力。

林嘉良

香港理工大學醫療科學博士、美國彭博山大學工商管理博士、香港註冊護士、加拿大註冊心理學家。現職本地大學護理學助理教授及國內大學客席教授，主要研究為科技與健康的應用。林博士在社會服務方向亦有貢獻，現為慈善機構香港心理治療總會主席，亦擔任多項公職如香港都會大學校董、地區青年活動委員會成員、食物安全中心諮詢委員會成員。林博士亦積極把科研成品化，結合醫療、科技及商業，以社會企業方式服務有需要人士，至今開辦5所社企，提升香港及國內弱勢人士的生活素質。
聯絡：psyassohk@gmail.com

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