任何運動都需要做好準備

新型冠狀病毒在全球各地繼續爆發蔓延，各國亦相應採取各種防控措施。其中容易聚集人群的活動一一被延期或取消。而各類型的體育活動和比賽，特別是吸引上萬觀眾入場的比賽，包括足球、籃球等，都被迫改期或閉門作賽，避免太多人流而造成病毒傳播的機會。

香港在疫情防控上算做得不錯。但各大、中、小學和幼稚園仍未能恢復課堂面授的教學模式。也因為學生不能在正常學習時間返回校園上課，而課餘活動亦被取消，令到學生們在家裏的時間多了。為人父母的當然希望他們的子女可以有些運動，所以很多家長都會抽時間為子女安排一些戶外運動，例如最簡單，而且一家人都可以參與的便是行山，或到公園漫步，打打籃球、踢踢足球等。這些活動和運動聽起來都不應該太難，但如果事前沒有先計劃一下，這些看似輕而易舉的活動或運動，可以會帶給你一些身體上的傷痛。

行山要多準備

以行山為例，如果事前沒有了解所行的路徑的難度和所需的時間，加上對當天的天氣狀況不了解，而自己又沒有為同行的孩子率先考慮他們對行這段山徑的能力，並且沒有帶備充足的水及可以更換或加添的外套，在行山中途或行畢後可能會出事。

就以上周末我們一家三口在行山時見到一些事情為例，足以證明事前準備工夫很重要。當天天氣陰涼，在山腳起步時氣溫和暖，我的10歲大兒子很快便把長袖T恤脫下，並說要喝水。雖然來回需要個多小時的路程不算辛苦，但到了山上目的地竟然下了一場雨，並且颳起大風，我的兒子立即說好凍，穿上他脫下的長袖T恤仍不夠，幸好我多帶了一件外套給他馬上穿上，而且山上的氣溫也較低，見到其他沒有帶備外套行山的小朋友的僵硬表情，覺得有點可憐。

原刊於《文匯報》，本社獲作者授權轉載。

鍾伯光

美國春田大學體育博士，現任香港浸會大學體育學系教授，2007至2013年為該學系系主任。主要職責是教學、研究、協助學系統籌及處理博士研究生和精英運動員學生的行政工作、以及參與社區服務等。目標是要為體育及康樂管理培養優秀人才，並促進香港的體育及康樂發展。曾出版五本書籍，包括《Keep Fit手冊》、《預防都市病Keep Fit法》、《體型健美手冊》、《Fit or Fat減肥手冊》、《網球自學手冊》等。

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