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灼見名家
首頁 健康 任何運動都需要做好準備

任何運動都需要做好準備

為人父母的當然希望他們的子女可以有些運動,但如果事前沒有先計劃一下,這些看似輕而易舉的活動或運動,可以會帶給你一些身體上的傷痛。

鍾伯光 作者: 鍾伯光
2020-03-15
健體縱橫

標籤: 新型冠狀病毒新型肺炎武漢肺炎行山
如果事前沒有了解所行的路徑的難度和所需的時間,在行山中途或行畢後可能會出事。(Wikimedia Commons)
如果事前沒有了解所行的路徑的難度和所需的時間,在行山中途或行畢後可能會出事。(Wikimedia Commons)
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新型冠狀病毒在全球各地繼續爆發蔓延,各國亦相應採取各種防控措施。其中容易聚集人群的活動一一被延期或取消。而各類型的體育活動和比賽,特別是吸引上萬觀眾入場的比賽,包括足球、籃球等,都被迫改期或閉門作賽,避免太多人流而造成病毒傳播的機會。

香港在疫情防控上算做得不錯。但各大、中、小學和幼稚園仍未能恢復課堂面授的教學模式。也因為學生不能在正常學習時間返回校園上課,而課餘活動亦被取消,令到學生們在家裏的時間多了。為人父母的當然希望他們的子女可以有些運動,所以很多家長都會抽時間為子女安排一些戶外運動,例如最簡單,而且一家人都可以參與的便是行山,或到公園漫步,打打籃球、踢踢足球等。這些活動和運動聽起來都不應該太難,但如果事前沒有先計劃一下,這些看似輕而易舉的活動或運動,可以會帶給你一些身體上的傷痛。

行山要多準備

以行山為例,如果事前沒有了解所行的路徑的難度和所需的時間,加上對當天的天氣狀況不了解,而自己又沒有為同行的孩子率先考慮他們對行這段山徑的能力,並且沒有帶備充足的水及可以更換或加添的外套,在行山中途或行畢後可能會出事。

就以上周末我們一家三口在行山時見到一些事情為例,足以證明事前準備工夫很重要。當天天氣陰涼,在山腳起步時氣溫和暖,我的10歲大兒子很快便把長袖T恤脫下,並說要喝水。雖然來回需要個多小時的路程不算辛苦,但到了山上目的地竟然下了一場雨,並且颳起大風,我的兒子立即說好凍,穿上他脫下的長袖T恤仍不夠,幸好我多帶了一件外套給他馬上穿上,而且山上的氣溫也較低,見到其他沒有帶備外套行山的小朋友的僵硬表情,覺得有點可憐。

原刊於《文匯報》,本社獲作者授權轉載。

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鍾伯光

美國春田大學體育博士,現任香港浸會大學體育學系教授,2007至2013年為該學系系主任。主要職責是教學、研究、協助學系統籌及處理博士研究生和精英運動員學生的行政工作、以及參與社區服務等。目標是要為體育及康樂管理培養優秀人才,並促進香港的體育及康樂發展。曾出版五本書籍,包括《Keep Fit手冊》、《預防都市病Keep Fit法》、《體型健美手冊》、《Fit or Fat減肥手冊》、《網球自學手冊》等。
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標籤: 新型冠狀病毒新型肺炎武漢肺炎行山
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