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首頁 政局 三元素修補破裂關係 增青年抗逆力

三元素修補破裂關係 增青年抗逆力

面對挑戰是人生的事實,例如當訴求未必能即時得到回應,青少年不需要將所謂「理想破滅」的情況視為「失敗」。相信自己的抗逆力和韌性、抱持盼望,會讓青少年更能面對嚴苛的現實。

宋陳寶蓮 作者: 宋陳寶蓮
2019-08-29
民間對話

撰文:宋陳寶蓮博士(私人執業婚姻及家庭治療顧問)、凌悅雯(臨床心理學家)

標籤: 人生吵架抗逆力標籤溝通聆聽
在密集而激烈的大規模社會運動中,他們可能因為內外衝擊之下的自我混亂危機而很容易氣餒或受挫。(亞新社)
在密集而激烈的大規模社會運動中,他們可能因為內外衝擊之下的自我混亂危機而很容易氣餒或受挫。(亞新社)
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社會近來彌漫着憤怒的情緒,從心理學的角度看,整個環境對於個人的心理素質有很大影響。尤其是一個充滿否定的環境(invalidating environment),會令到人覺得不被肯定、不被接納,繼而沒有安全感;當這些情緒需要得不到滿足的時候,我們的感受會由脆弱轉為憤怒。

當憤怒向外顯現時,人會表現得具攻擊性、變得敵對或不合作;而當憤怒向內顯現時,人則會變得抑鬱、感到無力,甚至絕望。

社會撕裂 年輕人難建自信自尊

青少年處於重要的成長階段,正在建立自我形象。在心理學家Erikson的理論中,青少年主要在發展自我角色,經常會反思「我是誰?」、「我的生命想怎樣?」等問題。在鼓勵性的成長氣氛中,青少年會慢慢發現人生的不同角色,訂立目標,建立穩固的價值觀和自我。相反,在充滿否定的環境中,他們會對自我形象和前途感到迷惘,無法建立自信心和自尊感。

縱然社會的氣氛和政治大環境在一時三刻未必可以改變,但在人與人之間的關係上,我們可以嘗試修補破裂。第一個修補關係的元素,我們需要創造一個雙向聆聽的空間,對於青少年來說,首先被聆聽是非常重要的。

我們之所以感到不被肯定、不被接納,是因為我們不被聆聽,又或許我們當下的狀況沒有空間去聆聽別人。沒有聆聽的結果就是各執一詞,你有你講,我有我講,當對方的話聽不入耳時,自然就會吵架。

雙向聆聽空間 放下你跟我

事實上,若溝通的前設是「我是對的」,我們的行為便會傾向要「講贏」別人,一定要別人聽我說話,和我不同的就是錯的,結果不是逃避就是反彈。我們可以怎樣建立一個肯定的環境?要解決這個溝通的結,第一步應該放下「你」跟「我」。因為當我認定「你」是這樣、「我」是這樣,大家已經互相貼了標籤,分了好壞。

若你和我是同一政治立場的話,那大家都是好人,否則就是壞人。一旦兩個人互相貼上了不同的標籤,這正正形成了充滿否定的環境。事實上,人不應只由一個標籤去被理解,而是有很多其他特質。標籤很容易令人看不到別人的本質是如何,如果沒了這個標籤,至少可以有重新定義的空間。

照顧好自己情緒 免激動變脆弱

第二個修補關係的元素,是先照顧好自己情緒。當一個人因為參與或目擊對情緒有高度需求的大規模示威活動、因而情緒高漲或激動時,人會在情緒上變得脆弱。當自己在經驗憤怒的時候,我們很難從別人的角度去看事情。

此時,我們可以呼吸幾下,靜觀自己的憤怒,觀察自己的情緒、思想和憤怒如何在身體上呈現出來。和自己的心聯結起來,我們才知道自己需要什麼,例如:現在的狀態是否適合看這些資訊或參與某些活動、還是需要休息及給予自己關心呢?當自己的心定下來時,我們才有空間去消化當前的事情。

如果你正在經歷憤怒、抑鬱情緒、或有失眠問題等煩惱時,請考慮向專家尋求指導及協助。坊間有不少相關服務,而相關專業人員會保密你所分享的一切資訊。

第三個修補關係的元素,是青少年及其身邊的人都需要明白,青少年正處於一個尋找自我認同的發展階段。他們經常會問「我是誰?」等問題。「自我」有很多個面向,在現代社會,建立政治上的自我是「自我」的其中一個必要元素。在全球化的影響下,很多青少年被公義、民主及自由等理想所啟發,他們可能會處於自我塑造或自我混亂的危機之中。

自我混亂容易氣餒 須抱持盼望

在密集而激烈的大規模社會運動中,他們可能因為內外衝擊之下的自我混亂危機而很容易氣餒或受挫。因此很重要的是,他們需要知道,在香港爭取民主和在其他地方很不一樣。這是一個漫長的旅程,他們必須對自己及對其他人抱持耐性。面對挑戰是人生的事實,例如當訴求未必能即時得到回應,青少年不需要將所謂「理想破滅」的情況視為「失敗」。相信自己的抗逆力和韌性、抱持盼望,會讓青少年更能面對嚴苛的現實。

原刊於《經濟日報》,本社獲作者授權轉載。

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宋陳寶蓮

英國諾定咸大學哲學博士,民智行動設計智庫創會主席,華盛頓大學-聖路易斯預防疾病研究中心研究員,香港科技大學公共政策研究院研究員。她曾任香港理工大學應用社會科學系副教授,北京大學-理工大學中國社會工作研究中心代理主任,同濟大醫學院客座教授,亦曾任華盛頓大學-聖路易斯社會工作學院的富布萊特資深學者,以及麻省理工大學城市規劃學系的訪問研究員。自九十年代初,她致力於推動中國的社會工作和社會工作教育研究,並與北京大學社會學系設立全國首個社會工作學系的碩士課程培養社工教育老師,並在2002年成為開創該課程的項目主任。過去30年致力於通過跨專業研究團隊的合作,在中國和香港進行公共衛生研究和推動傳播與實施科學,合作單位包括中國疾病預防控制中心、上海市教育委員會、和香港中文大學公共衛生學院。於2017年與港大王于漸教授創辦香港首個早期兒童投資政策研究,共有差不多三十間學校參加。研究重點包括組織學習與變革、行動研究、社會上流,青少年肥胖、青少年精神健康,中國城鄉家庭轉變、專業教育成效和跨文化循證干預。
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